除了年龄之外，我们的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数等都与我们的生育能力有关。如果我们懂得如何保养，我们的生育能力即使到了40岁仍然可以拥有健康的生育能力……
1、享受性运动——年轻2.5 岁
调查发现，保持规律性生活的女性比提早戒掉这种习惯的女性年轻2.5岁。除了更加热爱生活之外，定期的性高潮体验可以增加阴道和宫颈的分泌物。这些分泌物可以充当精子的护航者和先锋，削弱阴道内的酸性环境，使精子更容易生存。而且，当你性兴奋时，子宫颈也会打开精子进入的大门，使怀孕成为可能。
2、维持健康体重——太胖太瘦都是过
有运动习惯的女性超重的可能性较小，而且体重还与女性的生育能力有关。专家发现，处于两个极端：太重或太轻的人怀孕的可能性较小。原因是体重过轻会导致脑下垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素不足，导致卵巢产卵量减少，逐渐导致慢性不排卵和不孕。体重过重会导致体内雄激素增多，导致多囊卵巢综合症和多毛症，进一步导致慢性不排卵和不孕。
3、吃素虽好——但最好不是全素
德国专家将参与实验的女性分为两组。一组除了少量奶酪和牛奶外都是素食，而另一组则正常饮食。经过六周的减肥计划后，研究人员发现两组受试者减掉的体重是相同的，而且在相同运动量的情况下，减肥的素食女性中有78%停止了减肥。排卵的生理现象，几乎所有群体都有比正常月经周期短的现象。但在正常饮食组中，67%的女性排卵正常，月经周期没有明显变化。
4、补充维生素E——给卵巢加油
美容院用精油来保养卵巢，但涂在皮肤上的精油无法穿透皮肤、肌肉、腹腔等到达埋藏在身体深处的卵巢。保护卵巢更好的方法是增加食用油的摄入量。由于各种食用油中含有大量的维生素E，又称生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的过程，起到抗衰老的作用。维生素E每日摄入量为150-300毫克。
5、少穿紧身衣——以防子宫内膜异位
英国科学家最新研究报告指出，紧身衣服会对子宫和输卵管周围产生巨大压力。当紧身衣服脱掉后，输卵管的压力会减弱，但较厚的子宫会维持一段时间的压力。压力差导致子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。据英国官方统计，目前英国约10%至15%的育龄女性患有子宫内膜异位症，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的可能性较小。
6、规律运动——孕力需要运动力
不要一动不动，否则一动就会累得要冒烟。专家表示，运动需要持续不断的水流。久坐会引起淋巴管或出血性栓塞，堵塞输卵管。
建议无限期推迟怀孕计划的女性每天保持30分钟左右的运动量。或者至少，每40 分钟站起来伸展一下身体。比如下班后散步、游泳、瑜伽等，可以有效改善久坐引起的血液循环障碍。保持良好的生育能力。
7、少穿高跟鞋——将健康风险降到最低
你不必为了当母亲而放弃成为美丽女人的机会。在PARTY和职场外交场合，高跟鞋仍然是必需的。不过，专家提醒，长期穿高跟鞋会导致身体倾斜，从而减少与地面形成的角度，骨盆也会倾斜。久而久之，不仅会造成盆腔移位，还容易造成子宫前倾，增加不孕的机会。所以，最好准备几双舒适的平底鞋。
8、好好避孕——保护好自己的孕资源
咨询医生选择适合自己的避孕方法，因为频繁意外怀孕后的反复流产是对生育力最大的透支。专家表示，用镊子刮子宫内膜，会使子宫壁变薄，子宫内膜越来越少。事实上，由于刮宫力度太大，部分子宫膜基底层被累及，导致受精卵难以着床。其次，流产手术后容易发生感染，引起妇科炎症，进而影响精子活力和存活时间，也会降低怀孕率。
9、拒绝经期性生活——不让身体在最脆弱的时候受伤
关于经期是否可以做爱的争论仍在继续。但如果您担心自己的生育能力，请不要冒险。专家发现，月经期间生殖道粘膜受到损伤。如果发生性行为，精子及其抗原会进入血液，为精子与免疫细胞接触打开大门，很容易产生ASAb抗体。一旦产生这种抗体，注入体内的精子就会凝集并失去活力，从而无法成功受孕。大约80% 不明原因不孕的女性在血清检测中检测到ASAb 抗体。
10、减少阴道冲洗——过犹不及
专家认为，阴道冲洗不宜过于频繁，必要时可在医生指导下使用。因为频繁冲洗会破坏阴道环境的平衡。调查发现，经常用冲洗器具冲洗的人，宫外孕的可能性比从不冲洗的人高3-4倍。此外，阴道冲洗还可能引起输卵管炎和盆腔炎。因此，如果患有妇科炎症，请及时就医。