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产后饮食4大原则
根据营养医生的建议，新妈妈产后饮食的主要原则应是精、杂、稀、软。
精华液的意思就是用量不能太多
产后饮食过多除了会让准妈妈在怀孕期间体重增加的基础上进一步肥胖之外，也不利于产后恢复。如果是母乳喂养的宝宝，奶水较多，食量可以比怀孕期间稍微增加，最多1/5；如果你的奶量刚好够宝宝吃，也可以吃和怀孕期间一样的量；如果没有奶水或无法准备母乳喂养，食物摄入量应与非怀孕期间相似。
杂是指食物品种多样
产后饮食虽有讲究，但也不能逾越禁忌，荤素搭配还是很重要的。吃的品种越多，营养就越均衡、全面。除了识别对身体不好、吃后可能引起过敏的食物外，荤素菜肴的品种也应尽量多样化。
薄意味着水更多
乳汁的分泌是新妈妈产后需要更多水分的原因之一。另外，大多数妈妈出汗较多，体表的水分比平时蒸发得更多。因此，妈妈们在饮食上可以多喝水，比如多喝汤、牛奶、粥等。
软意味着食物应该以软嫩的方式烹饪。
孕妇的米饭要煮软一些，少吃油炸食品，少吃硬壳食品。由于新妈妈生完孩子后身体疲惫不堪，很多人都会出现牙齿松动的情况。过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。
传统观念中的“对”与“错”
产后建议多喝汤
正确的。产后应该多喝水。不过，大多数新妈妈的乳腺导管并不是完全通畅的，所以不要太急于喝催乳汤，否则产后前两三天的疼痛可能会让你想哭。可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等清淡的汤，但汤不宜太咸。
友情提醒：最好少喝油腻的汤。如果汤里的油太多，牛奶中的脂肪含量也会增加。新生儿的消化功能尚未完全。牛奶中过多的脂肪可能会导致宝宝腹泻。
产后不能喝水
当然是废话。台湾一些产后护理公司宣传产后不能喝水，因为喝水会导致内脏下垂等后果，但从中西医学理论来看，这都是没有依据的。
产后忌食生冷食物
正确的。从医学角度来看，妈妈因分娩而消耗大量体能，分娩后体内激素水平大幅下降。新生儿和胎盘的分娩也导致母体新陈代谢下降，身体大部分体质由内热转为寒性。因此，中医提倡产后女性宜保暖，不宜过多吃生冷或生冷的食物。如冷饮、凉菜、凉菜等。从冰箱里拿出来的水果、蔬菜最好加热后再吃。
友情提醒：有些凉菜没有经过高温消毒。新妈妈产后身体虚弱，抵抗力差，很容易引发胃肠炎等消化道疾病。一些寒性水果，如西瓜、梨等，不宜大量食用，因为对于一些脾胃虚弱的人来说，可能会引起腹泻。当然夏天可以少量吃，但要注意不要吃太多。
产后不能吃水果和蔬菜
这种观点是片面的。有些人认为大多数蔬菜都是凉性的，因为产后应该是温性的。产后应多吃荤菜、蛋类以补充体力，避免或少吃蔬菜。其实，大多数蔬菜只要烹调得当，并不一定性味寒凉。而且蔬菜中含有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复大有裨益。蔬菜中的水分和纤维以及水果中的果胶也有利于预防产后便秘。因此，产后仍应适当多吃蔬菜和水果。炎热的夏季，适量吃水果还可以预防中暑。
友情提醒：体质虚弱的人，宜少吃苦瓜、枸杞、萝卜叶、芹菜等过于寒凉的菜肴。
产后忌食辛辣、温热食物
正确的。因为辛辣、温热、干燥的食物会增加内热，加重母体虚火，可能会出现口舌生疮、便秘或痔疮等症状。宝宝的内热也可能通过牛奶而加重，所以饮食要清淡，尤其是产后5~5年。 7天内应以吃软米饭、鸡蛋汤等为主，避免吃过于油腻、辛辣的食物，如大蒜、辣椒、花椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温热的食物和调料。
产后需要大量补充
这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同。适当补充人体所缺乏的营养素或中药，有利于身体的平衡和健康，而补充不当或过量则可能对身体有害。如果产后恶露排出不顺利，小腹隐痛，可以吃一些红糖，用益母草熬汤，或者服用产妇康等中药。如果没有这种情况，就不必吃。有些体质特别热的妈妈，可能会因为吃了这类活血化瘀的食物或药物，导致产后出血增多或便秘。
爱心提醒：小心伤口愈合！如果家里有进补的习惯，可以在汤里加入桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药。不过，最好等到产后恶露排出或者颜色不再鲜红色再食用。否则可能会引起血液循环，增加产后出血，也就是俗称的补伤。因为龙眼含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫收缩的恢复和产后淤血的排出。
最安全的补充方法因人而异。在服用中药或药食同源的补品时，最好先去看中医，等到中医把脉后再决定补品方案。