枫核桃热麦片加藜麦

: 1.用水彻底清洗藜麦，去除苦味；沥干。

2.将核桃放入中高温小锅中。经常搅拌，直到核桃烤熟，大约3-4分钟。将锅从火上移开，让核桃稍微冷却。把它切碎，放在一边。

3.在一个中等大小的锅里混合藜麦、水和燕麦麸。盖上盖子煮开；转小火炖12分钟。把锅放在炉子上，盖上盖子，再烤6分钟。从火上移开，加入核桃和枫糖浆，搅拌。转移到一个碗里，放上牛奶，酸奶或奶油，如果用的话。

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