跑步与跳绳哪个更减肥？现在，越来越多的人喜欢参加体育锻炼来减肥。跳绳和跑步是最简单的两种。这两种运动的强度其实是不一样的，但是如果能长期坚持运动，都可以很好的减肥。而且在日常生活中，很多人都想知道跑步与跳绳哪个更减肥？带着疑问，我们来看看下面的介绍。
跑步与跳绳哪个更减肥
据相关研究显示，在同样的时间内，跳绳的减肥效果会更加显著。其实瘦身运动的效果不仅仅是由运动本身决定的，还是因为我们选择了减脂效率高的运动，投入足够的有氧运动是保证运动减肥成功的必要条件。每7天只跑一次60分钟的肥胖者，效果比每周跳绳5次30分钟的肥胖者好。不要太担心一次锻炼时间相差十分钟。更重要的是坚持长期规律运动，保证每周的运动次数。
而且大家一定要注意，在运动健身中，只要涉及到跳跃，就会对心肺造成极大的挑战。实际感受是心跳的急速上升，跳绳就是这种情况。一个能连续跑40分钟的人，不一定能连续跳绳40分钟。另外，跳绳也需要基本功和熟练度。如果技术差，熟练度低，绳子会因为不能顺利穿过脚而频繁的停下来重新开始，客观上降低了运动的强度。所以普通人要跳绳30分钟，多是通过小组，比如每组跳100下。当然，组间会有休息，实际锻炼时间也不是30分钟。跑步与跳绳哪个更减肥？综上所述，如果是同样的时间，跳绳的减肥效果会更显著。需要提醒的是，无论跳绳还是跑步，都需要采取一些科学的方法，长期坚持。其实跑步的减肥效果也特别显著。当然，除此之外，大家也要适当控制饮食。
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