产后补血饮食可改善气血（图）
研究表明，孕妇和胎儿在孕早期每天需要1毫克铁，孕中期4毫克，孕晚期12至15毫克。如果不能及时补充，孕妇肯定会因缺铁而出现贫血。分娩期间和分娩后失血加剧了产妇贫血的严重程度。因此，产后及时合理的补血是非常有必要的。可以通过药物、饮食等来帮助妈妈补血。及时补充血液对于妈妈和宝宝来说都非常重要。
玫瑰红枣补血粥
材料
黑米，白米，红糖，十颗红枣，一打药用玫瑰花。
做法
1.将黑米和白米按照1:1的比例洗净，加水浸泡过夜。
2.将米倒入电饭锅中，加入开水煮沸，一定要一次加足水。
3、粥烧开时，将红枣洗净去核，切丁，药用玫瑰花蕾去蒂，分离花瓣，备用；
4、粥煮沸后，加入红枣，一起煮至米粒膨胀。浓稠时加入红糖并融化。烹调前撒上药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。
功效解析
1：玫瑰：调节经期痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容肌肤。
2：红枣：补脾胃、补气血、养血安神、舒缓药性，红枣是补气血的圣品，同时品质优良，价格低廉。价格。从而达到保健的效果。
3：黑米：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、滋补脾胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米，有助于预防头晕目眩、贫血、白发、眼疾、脾胃虚弱等。
4：红糖：具有补气养血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。红糖是女性最佳的美容佳品。
迷你补血夹心糕
材料：
黑米（装豆浆的量杯）、红枣10颗、生姜30克、油20克、鸡蛋1个、椰丝50克、面粉500克、葡萄干适量、红糖60克
做法：
1. 将浸泡一夜的黑米、去核、切丝的红枣、姜丝搅成米糊。
2.将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰丝和适量米糊搅拌均匀，揉成软面团。
3. 将面团分成几份，包上3颗葡萄干。
4.将糕点放入烤箱，180度烤6分钟。
木耳鸡蛋炒鸡丁
材料
有机干木耳24克，土鸡蛋3个，鸡腿2只，姜粉4克，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜4瓣，烹饪时间：约10-15分钟，食材可购买在超市！
做法
准备工作：
带皮去骨鸡腿，切块，加入姜粉、酱油、香油拌匀，腌半小时入味。
将干木耳用温水浸泡除去杂质，洗净切丝备用。
将鸡蛋打散，放在一边。
蒜头去皮，洗净，切碎备用。
做法：
小火烧至锅里没水（有水油容易塌），锅里倒入少许油，待油冒烟时，倒入打散的鸡蛋翻炒，盛出将鸡蛋从锅中取出备用。注意不要炒过头，这样炒出来的鸡蛋会很嫩，即使九成熟也没关系。
锅里再倒入少许油，倒入切碎的蒜，炒香。
倒入腌制好的鸡肉丁炒至9成熟，倒入木耳丝炒2分钟。
倒入炒鸡蛋炒2分钟，倒入1汤匙水（或用鸡腿剩余骨头熬成的鸡汤），盖上锅盖，中火煮2分钟。
放入少许盐和鸡精，翻炒拌匀，沥干水（此时基本没有水了）即可出锅。
阿胶美容糕
材料
阿胶（山东阿胶）200克，黄酒500克，冰糖250克，红枣250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，150个克黑花生
做法
1.阿胶和米酒一起放入大碗中蒸1小时以上。红枣切成细丝，不要用米籽。核桃花瓣切成小颗粒。
2.热锅不放油，将芝麻、花生、核桃炒至焦。
3.用大砂锅将冰糖和融化的阿胶汁一起煮（用勺子搅拌，以免粘锅），直到冰糖融化到有点粘。关火至最小时，将红枣、核桃、芝麻、枸杞、花生放在一起，快速搅拌均匀。
4. 制作面包可以使用托盘或盘子。里面刷一层调和油（少用油漆），将阿胶糕倒入盘中抹平。冷却后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。
5.第二天取出切块。然后放入密封的玻璃罐中。每晚吃两三块钱就行，别吃太多，潮热。不吃东西时，将罐子存放在冰箱中冷藏。
红枣补血养颜粥
材料
红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖
做法
1、红豆、黑米、粳米、花生洗净，提前用水浸泡40分钟；将红枣洗净备用。
2、将泡好的红豆、黑米、粳米、花生、红枣倒入电饭锅中，再加水，盖上盖子，按“煮粥”按钮（约2个半小时）。如果不用电饭锅，就用普通锅煮。水烧开后，盖上锅盖，小火煮50分钟左右。
3、粥煮好后，加入红糖或冰糖即可食用。如果是女性食用，最好加红糖。
凤爪黄豆补血汤
材料
黄芪25克、当归15克、鸡爪12块、黄豆50克、香菇6朵、调味盐
做法
1、把鸡爪的趾甲剪掉，洗净备用；黄豆洗净，浸泡8小时备用；香菇洗净，泡软，切片备用。
2、将药材和材料放入锅中，加水没过所有材料。先用大火煮沸，然后改小火煮至材料熟透。
3.最后加盐调味。
功效
黄芪补气，能带动当归的补血作用。
鸡爪含有丰富的胶原蛋白，具有补血、促乳的功效。
大豆是“豆中之王”，蛋白质含量最丰富，并含有卵磷脂、维生素、矿物质等。其中的铁不仅含量高，而且很容易被人体吸收利用。根据现代药理研究，大豆中所含的大豆异黄酮是一种天然雌激素。
《食物本草》称赞香菇“甚鲜美，为极品”。香菇是一种高蛋白、低脂肪的保健食品，含有30多种酶和18种氨基酸（人体所需的8种氨基酸，其中香菇中含有10种），前者是新陈代谢不可缺少的物质，后者是人体合成的。蛋白质的基本物质。
肝枣补血汤
材料
主料：猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，
辅料：大枣（干）20克，水木耳15克，
调料：生姜5克、盐2克
做法
1、猪肝、鸭肝切片；
2、菠菜洗净，切段；
3、将猪肝、大枣、黑木耳放入锅中，加适量水，小火煮30分钟；
4.加入菠菜，加盐和姜，再煮5分钟。
小诀窍
健康提示：
此汤具有补气血的功效。
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