其实不管是在健身房还是一些户外运动场所，冬天参加运动的人肯定比夏天少。这几乎是一种常态，也是很多人的运动习惯。夏天运动频率高，热情高，冬天很少或不运动。为什么会这样？
冬天太冷，这几乎成了大家冬天不运动的借口，但也有一些借口，就是冬天减肥效果不好，运动也是白运动。反正也没多大帮助。最好等到夏天再去锻炼，效果会更好。但是想不运动减肥，怎么做呢？今天就来说说冬天不运动怎么减肥吧。
冬天不运动怎么减肥？
如果你选择冬天不运动，夏天再回来运动，那么你会一直原地踏步，收效甚微，因为运动也是一个积累的过程，只有有规律有计划的运动才能达到预期的效果。正确的健身频率应该是一周至少2次，3到4次最好。其次，每次最好结合力量和有氧运动。只有合理的饮食才能事半功倍。
冬天天气变冷，身体的新陈代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧速度会降低。所以冬天要增加运动减肥。运动可以帮助提高身体的新陈代谢，燃烧卡路里和脂肪。充分利用初冬短暂的温暖，多做户外运动。如果天气变冷了，你可以去健身房锻炼。也可以选择在家做减肥运动或者瑜伽。在食欲越来越好的季节，每天都想吃个不停，减肥很难。改变一下吃饭的顺序，可能就吃不了那么多了。让你越来越瘦。每天可以先喝汤，再吃蔬菜，最后吃主食，可以减少摄入量。之前的汤和蔬菜已经让肚子饱了。再吃主食的时候，自然会减少主食的摄入，对减肥很有帮助。
很多人都会有这种困惑。吃多了发胖，脂肪就集中在腰、腹、臀、大腿、手臂等部位。换夏装的时候，这些胖片很麻烦。对付这些部位的脂肪，可以借助专业教练的知识做一些塑形训练，比如瑜伽、哑铃等。通过有计划的肌肉训练，可以平衡体内肌肉脂肪的比例，从而达到塑造完美肌肉的效果。
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