许多年轻人看起来很活跃，但实际上他们很懒。他们可以每天躺着不坐着，但是可以坐着从来不站着。他们基本上是在这种状态下度过一天的。久而久之，除了身体不好，他们的身体会越来越胖，因为他们非常容易因为活动太少而储存热量。另外，现在人们的饮食习惯非常恐怖。每天大吃大喝零食或者高热量的食物，很容易让人发胖。当然，你胖不胖和你每天摄入多少热量，摄入多少热量有直接关系。如果每天不运动消耗多少卡路里怎么办？
每天不运动消耗多少卡路里
以成年男女为例，主要和体重有关。比如女性可以用体重基数代入公式:基本热量(千卡)=体重(公斤)x9，男性可以用:基本热量(千卡)=体重(公斤)x10。利用这两个公式，可以计算出他们每天的最低消费。这个数据是指人在相对静止的状态下消耗的热量数据。通常情况下，男性每天的最低摄入量应该在1800-2000卡路里左右。如果活动量大，消耗会更大，而女性在1500-1800卡左右。要想预防肥胖，每天的热量输入不能超过最高标准值，但也不能低于最低标准，否则健康就会出现问题，人的生命活动离不开能量，比如物质代谢和腺体分泌的合成反应，这些能量通常来源于我们每天吃的食物，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等等。所以，即使你想用饮食管理来预防肥胖，或者改善肥胖体型，也要注意营养均衡，否则身体能量会有问题。
每天不运动消耗多少卡路里？综上所述，可以看出男性每天的热量消耗在1800卡左右，这是最低值，而女性是1500卡。了解每种食物的基本热量，然后做好计算，保证每天的热量输入不能低于这个，也不能太高，才能更好的控制体重。
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