：新妈妈产后饮食应遵循什么样的原则（图）
很多人认为坐月子就是吃好、休息好，所以整天躺在床上一动不动，吃各种营养补品。由于吃太多油腻食物和缺乏运动，很多新妈妈都会出现产后肥胖的问题。新妈妈产后应该如何补充营养？新妈妈产后饮食应遵循什么样的原则？这里专家为您讲解产后如何正确补充营养。
产后尽早下床活动
何主任建议新妈妈产后应尽快下床活动，而不是一动不动地躺着。这是因为孕晚期和产后一段时间内体内血液处于高凝状态，有利于胎盘剥离后尽快发生子宫出血，但血栓的发生率较高。在这种高凝状态下疾病也会增多，常见的有下肢血栓形成。如果这些栓子随血流进入其他重要器官，就会威胁产妇的生命，如肺血管栓塞、脑血管栓塞等。因此，建议新妈妈产后尽快下床活动。
新妈妈产后饮食原则
何主任建议产后新妈妈应遵循以下饮食原则：
1、饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡，忌辛辣、过咸、油腻食物，少吃甜食。酸辣的食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃，引起很多不适；太咸或太油腻的食物会增加肠胃的负担；吃太多甜食不仅会影响食欲，还可能导致多余的热量转化为脂肪，引起产后肥胖。
2、切忌大补
很多新妈妈在产褥期都会吃一些补品。何主任表示，其实产后一般不需要特别补充。服用人参、阿胶等补品可能会导致产后出血等问题。因此，新妈妈产后应避免补充。如果要进补，可以服用燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性相对温和的补品。
3、多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，如鸡肉、鱼、瘦肉、动物肝脏等。豆类也是必不可少的高蛋白制品，但要注意不要吃太多，这样会增加肝肾的负担，对身体不好。
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