:新妈妈产后饮食应遵循什么样的原则(图)
很多人认为坐月子就是吃好、休息好,所以整天躺在床上一动不动,吃各种营养补品。由于吃太多油腻食物和缺乏运动,很多新妈妈都会出现产后肥胖的问题。新妈妈产后应该如何补充营养?新妈妈产后饮食应遵循什么样的原则?这里专家为您讲解产后如何正确补充营养。
产后尽早下床活动
何主任建议新妈妈产后应尽快下床活动,而不是一动不动地躺着。这是因为孕晚期和产后一段时间内体内血液处于高凝状态,有利于胎盘剥离后尽快发生子宫出血,但血栓的发生率较高。在这种高凝状态下疾病也会增多,常见的有下肢血栓形成。如果这些栓子随血流进入其他重要器官,就会威胁产妇的生命,如肺血管栓塞、脑血管栓塞等。因此,建议新妈妈产后尽快下床活动。
新妈妈产后饮食原则
何主任建议产后新妈妈应遵循以下饮食原则:
1、饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡,忌辛辣、过咸、油腻食物,少吃甜食。酸辣的食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃,引起很多不适;太咸或太油腻的食物会增加肠胃的负担;吃太多甜食不仅会影响食欲,还可能导致多余的热量转化为脂肪,引起产后肥胖。
2、切忌大补
很多新妈妈在产褥期都会吃一些补品。何主任表示,其实产后一般不需要特别补充。服用人参、阿胶等补品可能会导致产后出血等问题。因此,新妈妈产后应避免补充。如果要进补,可以服用燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性相对温和的补品。
3、多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物,尤其是动物蛋白,如鸡肉、鱼、瘦肉、动物肝脏等。豆类也是必不可少的高蛋白制品,但要注意不要吃太多,这样会增加肝肾的负担,对身体不好。
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