平时吃惯了，喝惯了，一日三餐肯定是高热量高脂肪的。如果我养成这样的习惯，我通常会有肥胖的问题，但有些人是全身肥胖，有些人是局部肥胖。不管我属于哪种类型，不得不说身体形象都会受到一定程度的影响。尤其是久坐的人，不管身体其他部位的赘肉是否明显，单看腰部两侧的赘肉就会非常明显。有个小弯是所有女人最期待的，但是腰侧有很多赘肉，和小蛮腰完全不一样。不能减肥吗？不会的，只要方法正确，通过自己的努力还是可以拥有小蛮腰的。所以后腰赘肉怎么锻炼减下去？
后腰赘肉怎么锻炼减下去
在了解这个问题之前，有必要了解一下是什么原因造成了腰背部明显的赘肉，这多半与平时不良的饮食习惯和运动习惯有关。爱吃高量食物的人不爱运动，久而久之就会形成输入的热量远远高于身体消耗的热量的局面，非常容易让人发胖。所以，想要减掉腰部脂肪，除了每天管理好自己的饮食，尽量避免吃高热量的食物，运动很重要。具体来说，后腰赘肉怎么锻炼减下去更有效。我建议你采取一些有效的措施。这些小动作看似简单，只要每天坚持做，也能减掉腰部脂肪。1.第一个体式:身体坐在瑜伽垫上，双膝合拢，脚尖轻轻放在地上，双手放在臀部后面，上身尽量伸直，眼睛直视前方，保持这个动作约3 ~ 5次呼吸。练习这个动作的时候不要缩脖子，保持平稳放松。然后下一个高级体式，稳稳抬脚，脚抬离地面，手不要抬。保持身体稳定后，可以抬起脚和小腿，然后慢慢松开双手放在小腿两侧，停留3 ~ 5次吸气。注意不要晃动身体。
2、第二个体式:同体坐在瑜伽垫上，右脚向前伸直，左脚弯曲靠在右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后面，向前看，不鞠躬？停留3-5次呼吸，然后将身体转向左侧，保持上半身挺直并向左后方扭转，看着后方，确保两侧坐骨的力量均匀地坐在垫子上，慢慢将左手举向天空，停留3-5次呼吸，然后换边练习。
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