肥胖的原因大多与不良饮食习惯有关。通常，如果你吃得太多，吃得太油腻，这些热量就会储存在体内。它以脂肪的形式储存在体内，甚至储存时间越长越容易变成顽固的脂肪，对你的身体影响很大。生活中确实有很多肥胖的人，甚至肥胖率极高。为了预防或改善肥胖，唯一的办法就是避免高热量食物的摄入。适合减肥的碳水化合物食物有哪些？
适合减肥的碳水化合物食物有哪些？
各种绿叶蔬菜
通常我们可以选择很多蔬菜，比如芹菜、菠菜、西兰花、西红柿、黄瓜等等。芹菜确实含有少量碳水化合物，完全符合减肥的要求。含有丰富的膳食纤维，能加速肠道蠕动，清洁肠道。每天适量喝点芹菜汁对管理身体有好处。菠菜也是一种非常适合减肥期间食用的蔬菜。它含有丰富的维生素和矿物质，同时可以保持心脏健康，预防各种疾病，比如眼疾，因为吃蔬菜可以降低发病率。西兰花就更不用说了，西兰花本身就适合作为减肥食品，含有维生素C和维生素K，也是一种比较健康的碳水化合物蔬菜。所以对于减肥者来说，日常生活中也可以多吃这种蔬菜。通常主食中碳水化合物含量最高，减肥期间尽量用粗粮代替，如燕麦、黑米、糙米、藜麦、红薯等。这些食物都可以当主食吃。至少在减肥期间，将这些食物作为主食，可以在一定程度上减少高热量食物的摄入。这些食物热量和碳水化合物含量低，它们含有一些，但只是少量。每天每餐只吃一种粗粮主食。这种类型不需要过采样。其他的，比如蔬菜或者水果，可以选择少量的品种来吸收更多的营养。
适合减肥的碳水化合物食物有哪些？选择有很多，但主要还是看热量的高低。尽量少吃或不吃高热量的食物，控制低热量食物的量。这是极其重要的。每种食物都有卡路里。吃多了，一方面会让肚子膨胀，另一方面也确实会堆积热量。
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