众所周知，减肥需要在合理饮食的基础上多做体育锻炼，但是平时也需要适当补充一些维生素，这对减肥也有很大的意义，但是很多人不知道吃什么维生素有利于减肥成功。所以，吃什么维生素可以减肥？带着疑问，我们来看看下面的介绍。
吃什么维生素可以减肥
1.维生素B:可以帮助人体促进新陈代谢，将体内的糖、脂肪、蛋白质转化为热量的必需物质。根据相关研究，大家在减肥期间配合营养餐，可以有效增强减肥效果，对缓解便秘、消除肚腩也很有帮助。建议可以多吃些蘑菇，如香蕉、动物肝脏、坚果、蘑菇等。
2、维生素C:减肥期间也要多摄入维生素C，维生素C可以合成肉碱，对促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧很有帮助。建议可以选择多吃西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。3.维生素D:据相关研究表明，它是人体制造瘦素的必需营养素。瘦素是一种能有效控制人食欲的激素。这种有效的武士可以让人吃饱后有饱腹感，然后就会让大家都不吃了。另外，在控制热量减肥的时候，适当增加维生素D的吸收也是有帮助的，所以多摄入维生素D对轻松减肥也是很有帮助的。建议多吃鸡蛋、牛奶及乳制品、黄油、鱼肝油、植物油。
吃什么维生素可以减肥？综上所述，人在减肥期间要多摄入维生素B、维生素C、维生素D、维生素E。另外是减肥运动不可或缺的话题，尤其是长时间的有氧运动最有效。为了避免运动时产生的自由基对身体的危害，可以补充维生素E抗氧化，配合适当的饮食，达到理想的减肥效果。
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