坐月子期间的饮食很重要（图）
产后最初几天，产妇经常感到口渴、食欲不佳。这是因为产妇胃液中盐酸分泌减少，胃肠道肌张力和蠕动能力减弱；
而且很多新妈妈还增加了母乳喂养宝宝的任务。因此，坐月子期间补充大量的水分就显得尤为重要。没有必要只喝白开水来补充水分。果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。补充水分还有助于缓解疲劳、排出废物、使乳汁充足，好处多多。
补充水分很重要
少盐以利排水
事实上，在怀孕末期，孕妇体内的水分比怀孕前多了40%，而产后大约需要几周的时间才能将体内多余的水分全部代谢掉；一般产后会有一段利尿期，产后出汗多尿很容易排出多余的水分。
坐月子饮食的原则要清淡，尽量不要加盐，因为盐的摄入过多会导致体内水分滞留。
喝水要喝温水，不要喝冰水。因为冷水会引起肠胃收缩，影响补品的吸收，或者导致经络气血运行不畅，导致身体酸痛。
坐月子期间的饮食方法：饮食方法对于满足产妇坐月子期间的营养需求非常重要。一般应注意以下几点：
1、少食多餐
由于妈妈刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢。如果她一次吃太多
它会增加胃肠道的负担，从而削弱胃肠道的功能。产妇坐月子期间每天以5-6餐为宜。
2、干稀搭配
食物中的汤不仅营养丰富，还可以增进食欲，而单独喝水会稀释胃液，降低食欲。除了喝汤外，还可以喝果汁、牛奶等，因此，一般来说，坐月子期间应该多喝一些有营养的奶汤等营养饮料，每顿饭都要干、稀。
3、荤素搭配
从营养角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体需要的营养素也很多。为避免偏食，应注意荤素搭配。
坐月子的一般习惯是吃鸡、鱼、蛋、肉。如果肉食过多，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食中含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，既能保证营养的均衡摄入，又能预防疾病的发生。
4、咸淡适宜
一般认为坐月子期间的饮食应该清淡，不放盐或少放盐，这种观点是不正确的。从科学的角度来说，产妇的月子餐宜咸淡，少加调味品和盐。这样不仅可以增加产妇的食欲，还有利于产妇的身体恢复。
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