很多减肥者在减肥的过程中管不住自己的嘴。他们总想吃零食来解馋，又怕吃不饱。其实不用担心，减肥期间可以吃点零食，因为减肥不是节食。那么有哪些减脂零食呢？让我们互相了解一下
有哪些减脂零食？
饼干一直是零食和大众零食的主力军。减肥期间可以吃饼干吗？答案是肯定的，要看你吃什么。我们吃的饼干，外面不应该有糖衣，里面也不应该有馅料，也就是纯饼干不含任何其他成分，而且这些饼干的糖分和脂肪含量比较低，比如苏打饼干。
蓝莓中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，也有助于身体排出毒素，促进消化。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克蓝莓干含200卡热量，是很好的瘦身美容零食。
谷物富含纤维素，低脂肪和各种其他微量元素，可以当零食吃。建议不要加牛奶。如果要加的话，一般可以加一些脱脂牛奶，因为营养健康。
低脂奶酪的脂肪含量相对较低，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为一种零食来帮助抑制龋齿。
紫菜是一种低热量高纤维的食物。你放心，20克干海苔只有30卡路里。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，海藻在紫菜中浓缩了多种维生素B。此外，海藻中含有丰富的碘，可以加速我们运动时的热量消耗。虽然低热量的零食对减肥有帮助，但是也不要多吃。建议一次不要超过20克。葵花籽虽然长期食用，但即使吃得很多，热量也不会太高。此外，它还含有丰富的亚油酸，使人容易产生饱腹感。亚油酸有助于保持皮肤柔软，防止皮肤干燥和斑点。
所谓的减脂零食并不是你发泄食欲的渠道。晚饭吃零食不好。所以在吃减脂零食的时候，要注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。
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