坐月子期间不可缺少、不可接触的食物（图）
坐月子对于女性来说是一个特别重要的时期。它被称为女性身体发育的第二阶段。很多人甚至通过坐月子来恢复不好的身体骨骼，所以坐月子就显得尤为重要，坐月子期间的饮食也尤为重要。护理网特意搜集了月子期间重要且不可触碰的食物，希望能给新妈妈们坐月子时的营养参考。
月子里不可少的食物
1、含钙丰富
母乳喂养的妈妈对钙的需求量很高，因此必须服用特殊的补充剂，例如牛奶和乳制品（例如奶酪或酸奶）、豆制品、核桃等坚果以及西兰花等蔬菜。
2、含铁丰富
产后出血和喂养婴儿都需要充足的铁，否则新妈妈容易贫血。记得多吃含血红素铁的食物，如动物血或肝脏、瘦肉、鱼、油菜籽、菠菜、豆类也富含铁，可以预防产后贫血。
3、富含蛋白质
妈妈比平时需要更多的蛋白质，尤其是优质动物蛋白，如鸡肉、鱼、瘦肉、动物肝脏等；喝牛奶和豆类要适量，但不能过量摄入，否则容易增加肝、肾的负担，或导致肥胖。每日牛奶摄入量建议为250-500ml。在平时的饮食中，可以多摄入豆类、肉类等富含蛋白质的食物，以满足孕妇对钙的需求。
4、多吃蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、果胶和充足的膳食纤维。多吃可以增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，为新妈妈提供必需的营养。
月子里不可碰的食物
1、寒凉食物
生冷食物不利于瘀血的排出；容易引起脾胃消化吸收功能障碍。对产妇的牙齿也有不良影响。
2、辛辣刺激食物
辛辣的食物往往会加重虚火，导致口腔溃疡、便秘等，而且还会通过母乳遗传给宝宝，导致宝宝出现这些症状。
3、过于油腻食物
油腻食物的脂肪含量过高，会影响妈妈的健康和体形；而脂肪过多还会导致牛奶中的脂肪含量过高，会遗传给宝宝，影响宝宝尚未成熟的胃肠道功能，很容易引起腹泻、腹痛。