产后带小孩如何不伤腰

：产后带小孩如何不伤腰（图）

新妈妈在照顾宝宝的时候，身体负担很重，腰部承受着很大的压力，很容易出现问题。事实上，在日本厚生劳动省制定的育儿手册中，就强调了妈妈们在照顾宝宝时应注意的几种姿势。中国妈妈们可以借鉴一下。姿势不当真的会伤腰~

产后带小孩，不伤腰的育儿姿势

坐下来给宝宝换尿布。很多妈妈习惯把宝宝放在婴儿车里或者床上，站着、弯着腰给宝宝换尿布。这个姿势对腰部的压力很大。建议妈妈们坐在床边给宝宝换尿布，以减轻腰部的负担。

母乳喂养时支撑背部。母乳喂养时，妈妈通常会采取将宝宝抱在怀里、上半身前倾的姿势，这对腰部和背部造成很大的压力。因此，最好在有靠背的椅子或沙发上哺乳，以减轻腰部负担。

给宝宝洗澡并穿轻便的衣服。妈妈给宝宝洗澡时，需要不断弯腰，这给她的上半身带来了沉重的负担。如果穿厚重的衣服，就不方便伸展背部和手臂，负担会更重。因此，给宝宝洗澡时，妈妈最好穿上轻便透气的衣服，最好是浴袍之类的，这样可以伸展上肢，减轻上半身的负担。

使用高座婴儿车。有些婴儿车的座位较低，放入宝宝时，妈妈需要弯下腰部，压力较大。建议选择座位较高的婴儿车，这样更容易抱起宝宝。另外，有的婴儿车太重，推腰部比较困难。因此，推此类婴儿车时，尽量避开碎石路、上坡路，以减轻腰部负担。

抱宝宝之前先蹲下来。很多妈妈抱宝宝的时候都习惯站着、弯腰抱宝宝。这对腰部来说是一个很大的负担，很容易诱发腰部回避等问题。因此，抱宝宝时最好先蹲下来抱，然后用力挺直背部，这样腰部的负担就少一些。

减轻妈妈负担的育儿助手

1、腰凳

腰凳非常适合需要长时间单独抱宝宝的妈妈。与双手抱宝宝相比，确实省了不少力气。具体来说，特别适合一些特殊情况，比如：妈妈需要经常上下楼梯，不适合单独带着孩子上下推车；当妈妈独自在家时，宝宝看不到妈妈哭，妈妈带孩子出去看风景时也无法腾出双手，指着宝宝这边，谈论那边的时间等等。

与婴儿车、背带类似，腰凳也是一种小型育儿工具，不能长期使用。一般腰凳的说明书上也注明仅限30斤以内的宝宝。个人觉得相比背带，腰凳不会夹到宝宝腿，穿脱也比背带方便，更适合夏天使用。背带式适合较小的孩子，腰凳适合能坐能站的宝宝，姿势比较灵活。不过，大多数情况下，腰凳还是需要妈妈用一只手臂抱住宝宝。如果双手完全自由的话，带子更合适。

2、哺乳垫

哺乳垫的形状像一个切开的救生圈，可以卡在母亲的腰上。哺乳期间，妈妈不能动。哺乳垫具有完整的正面，可帮助幼儿在躺下时接触母亲的乳房，末端有一个圆形垫，可衬托母亲的腰部。此外，防溢乳垫的通用结构适合各种身材的母亲，因此您可以从出生到母乳喂养结束都使用它。

防溢乳垫会让您和您的宝宝保持舒适。妈妈不用抱宝宝，可以腾出双手喝杯茶或者看书，不用担心打扰宝宝吃奶。使用防溢乳垫，您可以调整乳房并以不同角度喂养宝宝。

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