产后多爱自己，说说坐月子（图）
经历了十月份怀孕的种种艰辛和幸福，接下来就是要面对产后坐月子的事情了。无论是新旧月子竞赛，还是国内外的月子科学理论，月子总是对的。对于女性来说这是一件非常重要的事情。生完孩子这么大的工程之后，恢复身体非常重要。今天《怀孕故事》就来聊聊月子，看看这位新妈妈的月子生活是怎样的。
一、说说月子病
我本来就是多汗体质，夏天只要一活动就会出汗。我最大的孩子是5月1日出生的。那时广东的五月已经有些炎热了。我妈妈总是说要穿长衣服，以免生病。但因为又闲又热，所以一直不听，想着呆在家里不出门，结果就是犯罪……坐月子后去上班，穿短裙感觉不舒服，但天气热的时候我并不太在意。但睡觉时一定要盖住膝盖，不然会感觉冷。我知道自己在坐月子期间得了所谓的“月子病”，所以天冷的时候只能捂着，却不敢说出来。毕竟，我正在努力变得勇敢。
都说坐月子能治好月子病，所以我在不小心怀上二胎的时候就特别注意防风。但郁闷的是古方不起作用。直到现在，我还是无法改变我不能忍受一点冷的毛病。
更何况，大宝生第二个孩子的时候，大宝正好上幼儿园，正是孩子比较难管的时期。所以，只要他不听话，我就会对他大喊大叫。结果坐月子后，现在只要说话太多或者太大声，喉咙就会变得沙哑，甚至疼痛。
因此，我特别提醒新妈妈们，传统坐月子虽然有很多糟粕，但很多老原则还是有一定道理的，尤其是身体素质不好的新妈妈们。坐月子期间照顾好自己的身体，避免病根的产生。
二、说说月子饮食
首先，我是一个标准的肉食动物，比较喜欢吃肉；其次，我两次怀孕都是自然分娩。妈妈前几天为产后第一餐准备的蛋花汤和蒸蛋羹，基本上都是小米粥、馄饨、水煮肉菜等易消化的食物。
后来我的身体基本康复了，妈妈想吃什么就给我做。海带炖鸡少了油腻，我还煮了丸子汤。我早上煮两个荷包蛋，上午和下午各煮一个鸡蛋。我吃得越来越少，但坐月子期间吃得清淡一点。我胃口很好，也没在意减肥什么的，基本上就吃两份。
月子里常吃的菜单：
酒糟荷包蛋：一定要放油、糖，也可以放酒糟。一是排除体内的湿气（广东很潮湿）；另一个是妈妈说不放油吃完会不舒服。
少吃多吃：可以有效避免饥饿。因为坐月子饿了之后，一饿就容易心疼。这是老人们常说的。当我饿的时候，我会感到心慌、虚弱。
炖鸡：现在的乌鸡味道不好，一天可以吃半个，用海带、土豆等，用吸油的蔬菜炖，配肉菜汤吃。
青菜：我不是不喜欢。主要原因是绿色蔬菜一般比较油。不知道为什么给孩子吃完饭后喝牛奶很容易拉肚子，所以我很少吃。我主要吃其他蔬菜，比如胡萝卜。莲藕、土豆什么的。
说说月子里的运动
生命在于运动。坐月子期间，除了少抱宝宝、不吹风外，还需要多走路、多运动。我的两个宝宝都是自然分娩，所以他们能走路的时间还早。首先，帮助身体恢复；其次，这比整天躺在床上要好得多。第三，可以增进食欲，帮助消化。但也要注意不要走太久，只要自己感觉合适就行。
下面推荐几种非常有效的运动：
护颈运动
做这个练习时，先躺下，抬起头并尽量用下巴贴近胸部，保持身体其他部位不动，然后慢慢回到原来的位置。每天重复10次。
腹式呼吸运动
腹式呼吸可以有效锻炼腹部肌肉，谨防放松。这个动作是平躺在床上，闭上嘴，通过鼻子深呼吸，使腹部隆起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉，重复5-10次。
会阴收缩运动
可以仰卧或侧卧，吸气并收紧阴道和肛门周围的肌肉，屏住呼吸1-3秒，然后慢慢放松呼气，重复5次，可以有效收缩会阴。
提臀运动
我一直担心产后能否恢复身材，所以特意找到了这种运动。平躺在床上，弯曲左腿直至脚跟接触臀部，大腿靠近腹部，然后向下伸直，左右交替，做同样的动作5-10次。后来证明，效果还是不错的。
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