长期的不良生活习惯，在身体变胖之前每天都做，其实是可以预防肥胖的。大多数肥胖者平时很少运动，再加上饮食上吃的很多，吃一些高热量的食物。久而久之，他们会在体内堆积大量脂肪，导致肥胖。改善肥胖就是用过去的这个坏习惯做正确的事情，把多吃少动变成多吃少动。达到这个标准后，就很难瘦了。慢跑和跳绳哪个减肥更好？
两者都是有氧运动。只要参加有氧运动，对减肥是有好处的。至于慢跑和跳绳，哪个减肥更好？其实没有可比性。跑步速度和跳绳是有区别的。在运动时间相同的情况下，慢跑和跳绳消耗的热量差不多，但是向前跑的时候会有距离感，而跳绳是原地不动。有人说跳绳10分钟相当于慢跑半小时。其实真的是因人而异。如果你对跑步很熟悉，跳绳又不是很熟练，跳绳10分钟总是断断续续的，也会影响锻炼效果，所以会抵消不了一次性跑步消耗的热量。
有人说参加跳绳会有一定的加力效果，也就是说停止跳绳后，身体会继续燃烧脂肪，可以提高燃烧脂肪的效率。同样，也要看跳绳本身的力量。如果是快慢结合的跳绳，持续半小时以上，可能真的是停下来之后身体会自燃脂肪。如果只是十几分钟，是不足以达到这种效果的。跳绳也是一样，时间要求高。只要是有氧运动，建议控制时间在半小时以上，让身体进入燃脂状态。如果只是十分钟左右，可能效果不是很好。关于慢跑和跳绳，哪种减肥方式最好？没有具体的可比性。如果平时想减肥，无论选择跳绳还是跑步，只要运动时长和强度达标，都有机会帮助减脂。当然，如果能把两个练习结合起来，效果会更好。除了运动，还要自己制定饮食，少吃高脂肪高热量的食物，对于减肥也是非常明显的。
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