：如何健康度过月子期间（图）
女性在坐月子期间不能什么都吃，无论是刺激性大的食物还是主调料，还是营养价值高的人参，因为不合理的饮食对妈妈本身和哺乳都是有害的。未出生的婴儿都是有害的，但没有好处。
酸、辣和甜的食物
酸辣的食物会刺激新妈妈脆弱的肠胃，引起很多不适。吃甜食最好只喝红糖水。吃太多其他甜食不仅会影响食欲，还容易造成热能过剩并转化为脂肪，造成产后肥胖。
盐渍食物
咸味食物会影响新妈妈体内水和盐的代谢。咖啡和含有某些香料的食物可以通过母乳进入宝宝体内，影响其健康发育，所以要特别注意。
味精
为了不引起宝宝缺锌，新妈妈应避免食用过多的味精。对于12周内的婴儿来说，如果妈妈在母乳喂养期间摄入高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，味精中的味精就会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠过量会影响婴儿的发育。当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌特异性结合时，会生成不能被人体吸收的谷氨酸，而锌则随尿液排出体外，导致婴儿缺锌。这样，宝宝不仅容易出现味觉差、厌食的情况，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。
人参
人参含有多种活性成分，能对人体产生多种兴奋作用。其中，对人体中枢神经系统有兴奋作用，可引起使用者失眠、烦躁、烦躁等不良反应。如果坐月子期间服用人参，会因兴奋、失眠而影响精力恢复。此外，在分娩过程中，内外生殖器的血管也常常受到损伤。服用人参可能会影响受损血管的自愈能力，导致持续出血，甚至大出血。因此，新妈妈产后一周内不宜服用人参。产后7天，新妈妈们的伤口已经愈合。人参性热，会导致新妈妈上火或者导致宝宝吃热。
冷饭
冷米饭容易损伤脾胃，影响消化功能，引起腹泻，引起产后腹痛、恶露。
如何健康度过月子期间
鱼油
功用：
1.含有EPA和DHA两种良好的多不饱和脂肪酸； EPA具有改善甘油二酯、预防血管、动脉硬化的作用。 DHA是脑细胞的重要组成部分，对视觉细胞也有帮助。
2. EPA和DHA都有助于舒缓情绪。
深海鱼(如鲑鱼)
功用：
1.它是富含鱼油和Omega3脂肪酸的食物来源。它与常用的抗抑郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张情绪。
2、提供优质蛋白质，可以满足妈妈坐月子期间的营养需求。
3、最新研究发现，接受定期治疗的抑郁症患者，在增加每天使用Omeag3脂肪酸后，可以显着缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁、性欲缺乏和自杀倾向。
新鲜水果和蔬菜、葡萄柚、柑橘、木瓜、哈密瓜
大多数水果都富含维生素C。
功用：
1、维生素C可以保护细胞，增强白细胞的活性，增强免疫力，捕捉自由基。
2、可阻止亚硝酸盐与胺类结合形成亚硝胺致癌物质。因此，维生素C也是抗癌营养素之一。
3、维生素C能促进胶原蛋白的形成，因此与体内细胞膜的完整性有关，因此具有消除紧张、安神、宁心的功效。
葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱
它富含植物多酚。 “多酚”是植物中的化学物质，与某些植物的颜色有关。常见的有苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚。
功效：多酚可以维持健康、延缓衰老。
空心菜、菠菜、豌豆、红豆
功效：这些食物富含镁，具有放松神经、美容皮肤的作用。
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