正在减肥的人在选择牛奶时可能会更喜欢脱脂牛奶。它通过过滤消耗牛奶中的脂肪，从而达到控制热量的作用。毕竟，脂肪是那些肥胖或正在减肥的人的天敌，所以要尽可能地过滤掉所有食物中的脂肪。平时特别喜欢喝牛奶的人会选择脱脂牛奶。除了脱脂牛奶，他们还可以选择低脂牛奶。那么低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥呢？
低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥
脱脂奶和低脂奶的区别在于脂肪含量的多少。比如脱脂牛奶基本不含脂肪，而低脂牛奶含有一些。如果把市面上的牛奶按照脂肪含量分类，可以分为低脂奶、脱脂奶和普通奶。其中，普通牛奶经过科学消毒灭菌，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶含脂肪约3.8%。低脂牛奶，脂肪含量是新鲜普通牛奶的一半左右，而脱脂牛奶的脂肪含量在1%以下。从脂肪含量的数据来看，脱脂牛奶确实更适合减肥期间饮用。不过话说回来，其实就算是普通牛奶，脂肪含量也是非常有限的。即使是在减肥期间饮用，也不会妨碍减肥成功。能干扰减肥成功的脂肪来自其他食物，而不是牛奶。牛奶营养非常丰富，含有大量的蛋白质和钙。适当的摄入对人体健康非常有益。可以作为早餐的补充，也可以作为晚餐，促进睡眠质量。这也是很多人喜欢喝牛奶的原因之一。当然对皮肤也很好。除了直接喝，甚至可以用来把牛奶涂在脸上，这是很多女性平时护肤的秘诀。如果从减肥的角度来说，牛奶确实有辅助作用，至少可以补充营养，避免减肥时节食带来的营养不良问题。只是很多减肥者很头疼选择低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥？通过以上数据可以看出，两者都比脱脂牛奶好，但是低脂牛奶不会影响你原来的减肥计划。
标签： 低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥