本期孕妈大讲堂，我就来说说孕期便秘的危害，以及孕妈们预防便秘的方法。
孕期便秘危害很大，饮食预防是关键（图）
如果准妈妈排便次数过少或排便不畅，大便干燥，严重者长达24天排便一次，这就是便秘困扰。从这个月开始，准妈妈们开始陆续出现便秘的情况。便秘对于准妈妈来说是一件很让人虚弱的事情，还会危害到两个人的身体健康。怀孕期间准妈妈便秘会导致腹痛和腹胀。严重时可导致肠梗阻和早产，危及母婴安全。
孕期便秘危害大，饮食预防是关键
准妈妈便秘后，整天有排便的感觉，却排不出来，导致胀气，身体很不舒服。不仅心情不好，食欲也受到很大影响。严重的便秘还会将粪便中的部分毒素再循环到血液中，对孕妇的健康造成不利影响。此外，在便秘期间，大便中的水分会被肠道重新吸收，导致大便变干。这样很容易造成排便时肠粘膜损伤，便血，引起或加重原有的痔疮。有些便秘的准妈妈在生产时，粪便堆积在肠道内，阻碍了胎儿的下降，进而导致产程延长，甚至难产。
孕期便秘关键在于预防，养成良好的饮食习惯是重要的预防措施。便秘的准妈妈，多吃含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等；少吃或不吃不易消化的食物，如辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、粽子、粽子等。同时，准妈妈在便秘期间应暂时禁食苹果，因为苹果中鞣酸含量高，会加重便秘。除了苹果，这段时间不宜吃的水果还有菠萝、柿子、龙眼、橙子等。饮水方面，可以适当喝50-100克蜂蜜或300-500毫升鲜榨水果每天喝果汁，以达到润肠通便的效果。
预防孕妇便秘，还需要养成良好的排便习惯，每天定时排便一次。有条件的话用坐式马桶，以减少小腹瘀血和痔疮的形成。此外，每天还要有足够的室内外活动。最好的运动方式是每天步行1小时。若便秘症状仍未缓解，可酌情使用泻药预防痔疮。
原孕期便秘危害很大
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