产后怕冷的新妈妈热身坐月子技巧（图）
合肥的冬天来了。迎着呼啸的寒风，所有人都将自己裹得严严实实，想要躲进温暖的空调房里。冬天，新妈妈更容易因产后虚弱而感到寒冷。因此，冬季坐月子的新妈妈要特别注意保暖，以免着凉引发“月子病”。
一、冬季沐浴易着凉，注意防风
寒冷的冬季，洗澡是个大问题，尤其是身体虚弱、产后禁忌较多的新妈妈。冬天洗澡时，一定要保持密闭的房间避风，浴室要温暖。洗澡时要特别注意合适的水温，防止风寒入内。
可提前开启浴霸等卫浴取暖设备，进入前将室内温度调节至20。
水温以37左右或稍暖为宜，洗澡时间不宜过长，以510分钟为宜。
洗漱时避免大汗淋漓，因为出汗过多容易引起头晕、头晕、恶心等症状，避免接触冷水，以免日后引起腹痛、月经不调、全身酸痛。
你必须淋浴，而不是坐浴。洗完后尽快擦干身上的水，出卫生间前及时穿上暖和的衣服，以免身体着凉或被风吹伤。注意口腔卫生，漱口要用温水。
二、夜起喂奶易受寒，穿衣要宽松保暖
新妈妈产后身体虚弱，更怕冷。再加上坐月子期间还要半夜起床给宝宝喂奶，更容易感冒。妈妈们在冬季坐月子时一定要特别注意保暖。刚生完宝宝的妈妈容易出汗，所以冬天坐月子的衣服一定要舒适吸汗才能保暖。
应选择宽松、柔软、舒适的棉质或羊毛长衣裤。为了保持心情愉快，刺激宝宝的视觉发育，还可以选择一些颜色鲜艳、活泼的家居服。
“寒从脚底”，宜穿棉袜和厚底软鞋。在床边准备一件睡衣，半夜喂奶的时候及时穿上，以免着凉。
可以穿有瘦身效果的内衣和产后束腹，以利于子宫的恢复和产后修身。穿一条能包裹住整个腹部、保护肚脐的加长高腰裤。
产后乳腺管是开放的。为避免乳腺导管堵塞，文胸应采用纯棉材质，最好搭配敞开式睡衣和毛衣，以方便哺乳。
由于产后毛孔张开，易出汗，内裤要天天换。冬天，早晚温差变化很大。注意加减衣服以防感冒，及时更换湿衣服。晾晒衣服时，最好在阳光下暴晒，以达到杀菌的效果。
三、保温又保湿，室内空气要清新
冬天“坐月子”的重点是保暖。在没有暖气的南方，可以通过空调、电暖气等设备来维持室内温度，而在气候干燥的北方，保持适宜的室内湿度也很重要。
室内温度以2025为宜，忌忽高忽低。
室内湿度以55%-65%为宜。
加湿比较方便的方法是买加湿器。如果它也有杀菌功能就更好了，或者在室内放一盆水，或者在地上洒点水，或者每天用湿拖把拖地几次，以增加湿度（注意不要起床时让妈妈滑倒）。为了随时了解室内湿度状况，可以购买湿度计。
室内空气要新鲜。
确保每天开窗两次（上午一次，下午一次），每次15 至20 分钟。换气时，先将新妈妈和宝宝转移到另一个房间。通风后，等房间恢复到合适的温度，再让新妈妈和宝宝回去。
四、冬天坐月子的4款暖身食谱
坐月子期间，合理的饮食很重要。正赶上寒冷的冬天。妈妈们吃什么食物，既能滋补身体又能御寒？下面小编推荐几款暖冬菜谱，一起来看看吧。
山楂白萝卜砂锅
原料：羊肉500克，白萝卜300克，山楂20克，生姜、盐、香菜叶适量。
制作：先将羊肉洗净，切块，放入沸水中焯一下，捞出，去血水；然后将白萝卜去皮洗净，切块待用。然后将生姜洗净切片待用，山楂洗净待用；将羊肉、白萝卜、山楂片和姜片放入砂锅中，加水（淹没材料即可），大火烧开，转小火加热煮约1小时；加入盐和芫荽叶调味。
肥牛鲫鱼金针汤
原料：鲫鱼1条，肥牛肉片150克，金针菇250克，菜籽、盐、芝麻酱适量。
制作：先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净，放入油锅中煎片刻，然后加水煮至汤呈乳白色；金针菇去根洗净，取适量金针菇擀成肥牛肉片；菜籽洗净；将煮好的鲫鱼汤加盐调味，放入肥牛卷和菜籽煮一会，捞出淋上麻酱，同时喝鱼汤。
鸽子馄饨枸杞
原料：鸽子1只，馄饨10个，枸杞子5克，菜籽适量，葱、姜、盐、鸡精等适量。
制作：先将乳鸽洗净，切块，放入沸水中烫一下，捞出，去血水，与葱、姜一起放入高压锅中，用高压锅煮熟；从锅中取出适量的鸽子汤，再加入适量的水烧开，然后放入馄饨和菜籽，煮约3分钟，加入枸杞、盐、鸡精等调味。
阿胶肉砂锅
原料：瘦猪肉、阿胶、葱、姜、蒜等调料
制作：将猪肉洗净，切成小块；锅中水烧开，放入肉块焯水待用；将猪肉放入锅中文火煮熟，加入阿胶炖煮，调味。阿胶能促进体内红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙的吸收，对产妇补血补钙有很好的作用。
更多推荐：
学龄儿童应重视社会交往能力的培养
一年中最佳受孕时间是什么时候？
按摩的最佳年龄是什么时候？
思思亲子网，倡导优生优育，优育优育，更懂妈妈，更懂宝宝！
标签： 坐月子技能有什么