低碳水化合物西兰花烤做法参考

2.将西兰花和胡椒放入锅中，加入3/4杯水和大部分黄油。

3.炖5分钟或直到西兰花变软。

4.用剩下的黄油给砂锅涂上油脂。

5.搅拌砂锅里的鸡蛋和牛奶，加入3/4的奶酪。

6.用盐和胡椒调味

7.用1勺烹饪汁搅拌西兰花和辣椒。

8.把面包炸成面包屑，然后把面包屑和剩下的奶酪混合在一起。

9.撒在上面。

烘烤大约20分钟，或者直到盘子已经摆好，顶部变成金黄色。

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