很多减肥的朋友都知道，只有控制饮食和运动，才能更有效的减肥。所以在减肥期间，你需要选择适合减肥的蔬菜来搭配你的日常正餐。所以，减肥可以吃的蔬菜清单有哪些呢？
蔬菜和水果是减肥期间饮食中必不可少的项目。在减肥的过程中，如果缺乏蔬菜水果的维生素补充，不仅不能减肥，身体的代谢能力还可能下降，这样减肥就会无效。下面介绍一下减肥可以吃的蔬菜清单。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。
减肥可以吃的蔬菜列表:
冬瓜——如果你想减肥，你应该把冬瓜列入你的饮食清单。这是非常好的燃脂蔬菜减肥。它含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，是减肥期间非常好的食物。除此之外，冬瓜的热量和脂肪都很低，而且还具有非常好的利尿消肿作用，所以如果你喜欢吃冬瓜，又想减肥，可以把它列入你的减肥蔬菜清单。
苦瓜-
进入夏季后，苦瓜也会被端上人们的餐桌。虽然吃起来很苦，但是营养价值很高。对于想减肥的朋友来说，苦瓜也可以列入你的饮食清单。苦瓜热量很低，钾含量很高，能有效帮助消除水肿，抑制脂肪的吸收，有很好的排毒养颜的功效。
黄瓜—
黄瓜也是瘦身圈很受欢迎的一种绿色蔬菜。它的营养价值和含水量都很高，能为身体提供丰富的维生素和各种矿物质，对身体健康非常有益。同时，黄瓜含有大量的膳食纤维，有助于缓解便秘，效果非常好。
韭菜——韭菜还含有大量的粗纤维，有助于促进肠胃活动，有很好的通便作用，有助于改善便秘。而且韭菜还能有效的帮助排出肠道内的毒素，有很好的整理肠道的作用，还能帮助减肥。
莴苣— ]夏天也是吃生菜的最佳时间。适当吃生菜对身体的健康也很有帮助，还能促进脂肪的消化吸收，有很强的燃脂瘦身作用。生菜还能为身体补充足够的营养。它含有胡萝卜素、维生素和膳食纤维，可以保护肠道健康，防止减肥期间便秘。
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