怎样才能在冬天坐个舒适的月子（图）
冬季坐月子是贯彻传统“捂”坐月子理念的最佳方式，但其实冬季坐月子还是有一些事情需要妈妈们注意的。冬天怎么坐月子舒服？
室内空气保持新鲜
受“捂”坐月子传统观念的影响，很多新妈妈为了避风避寒，往往会关上门窗。但在这样封闭的空间里，体温的分布严重受阻，病菌更容易在空气中滋生。新妈妈产后身体虚弱，新生儿的呼吸系统还没有发育完全，更需要新鲜空气。而且，通风是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法。通风后，室内细菌数量可大大减少。因此，新妈妈和宝宝的客厅要保持清洁、明亮、通风良好。室内温度以2025为宜，不宜过高或过低。保持室内适宜的湿度也很重要。冬季的气候特点是干燥和寒冷。干燥的空气会加速流感的传播，引发特应性皮炎、皮肤瘙痒等过敏性疾病。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。
TIPS：新妈妈和宝宝的房间每天需要通风一到两次，每次10-20分钟。趁着通风，把新妈妈和宝宝转移到另一个房间注意保暖。使用加湿器，在室内放一盆水，或者经常用拖把擦地板等，都可以很好地保持室内湿度。
充足的阳光
新妈妈和宝宝冬天不仅要注意保暖，还要及时晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂，可以更有效地帮助宝宝淡化黄疸。因此，每天下午，如果没有风，可以适当开窗晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃窗。在炎热寒冷的冬天感受阳光，也是一件很惬意的事情。
TIPS：新妈妈和宝宝的房间里不能放任何盆栽或花束。因为花粉或植物纤维会损害体弱的母亲和新生婴儿的呼吸系统，甚至导致过敏症状。
洗漱的注意事项
老一辈人有一句话，坐月子期间不宜洗头、不洗澡，甚至不宜刷牙，因为冷水、冷风都会侵入，但这是最大的误解。由于体内荷尔蒙急剧下降，妈妈们经常会大汗淋漓。如果不及时清洗，不仅妈妈们会觉得不舒服，而且细菌还容易滋生，感染母乳喂养的新生儿。所以一般是在产后一周左右，等到产的时候伤口基本愈合了，就可以洗澡洗澡了。洗澡前浴室要注意保暖，可提前开启浴霸等浴室取暖设备。水温约37；沐浴时间以5-10分钟为宜。
TIPS：天天刷牙不受分娩影响，但值得注意的是，分娩后应选择软毛牙刷和温水洗牙。因为刷毛会损伤牙龈，尤其是产后身体虚弱的话，日后会引发一系列的牙龈问题。
着装宜宽松舒适
冬天天气寒冷，但只要家里的温度合适，新妈妈是不需要穿内外三层的。最好选择宽松、柔软、舒适的纯棉衣服。新妈妈不必感到寒冷。但冷气一般都是从脚部进入的，所以无论是在家还是外出，一定要注意脚部保暖，穿着舒适的棉袜和棉拖鞋。
由于产后身体虚弱，容易大量出汗；衣服上会漏奶。因此，新妈妈也要经常清洁身体，勤换内衣，保持皮肤和身体的清洁、干燥。
TIPS：如果新妈妈想保持愉快的心情，刺激宝宝的视觉发育，可以选择一些鲜艳、活泼的家居服。刚出生的宝宝也一定要选择柔软的棉质衣服，因为母乳喂养会让宝宝出很多汗。如果面料选择不当，会在不经意间伤害到宝宝娇嫩的肌肤。
适当下床和外出活动
传统上，冬季坐月子必须遵守的老规矩之一就是完全卧床休息，不能随便下床，更不能动。但实际上，产后尽量不要下床过多，因为腹腔处于真空状态。对于自然分娩后的妈妈来说，宫颈并没有完全闭合，过度活动甚至会导致内脏下垂。但基本的生活琐事还是没问题的，比如：洗漱、如厕、吃饭等，都能正常进行。到产后2 周，您可以进行适当的散步。因为绝对卧床不利于新妈妈消化系统和生殖系统的恢复，尤其是做过剖宫产的妈妈在分娩后要适当下床活动，这样也能有效预防肠粘连。
TIPS：顺产的妈妈产后3天可以下床，剖宫产的妈妈产后7天就可以下床了。即使不能出门，也可以多在室内活动一下。产后34周后，如果室外阳光明媚，新妈妈们不妨穿戴整齐，晒晒温暖的太阳。
饮食宜温补
坐月子虽然主要是喝汤滋补，但也有很多讲究。刚生完孩子的新妈妈喝汤不要着急。第一周应以无盐、半流质饮食为主。要想起到排毒排毒的作用，可以多喝粥。此时初乳刚刚产生，应给予乳腺充盈排空的循环，使乳腺畅通。所以不要急着喝汤，否则如果乳腺没有完全畅通，导致乳汁胀胀是一件很痛苦的事情。到第二周，可以逐步补汤。但是汤也应该是鱼汤、鸽子汤等清淡的汤类。如果牛奶太少，可以适当加入香草或木瓜，不要过量。否则，不仅不会让奶水更充足，反而会让妈妈因摄入过多的热量和脂肪而发胖，还会因奶水含油量高而导致宝宝腹泻等各种肠道问题.
平时可以吃水果来补充水分，但是冬天最好适当加热一下再吃。因为孕妇不宜多吃生冷食物。但是，在坐月子期间甚至整个哺乳期，都应少吃甚至不吃海鲜、辛辣等刺激性或敏感的食物，因为妈妈的身体反应会立即传递给宝宝。
小编总结：
除了产后要注意保暖外，冬季坐月子期间，不要因为天冷而运动。这对你身体的恢复没有好处。还要注意你的饮食。
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