产后恢复调理注意事项（图）
这现在已经成为妈妈们经常讨论的话题。照顾产妇看似简单，其实蕴含着很多学问，需要注意的禁忌和注意事项也很多。
有这样一种说法，人所能接受的疼痛程度可以分为十二级，而产妇分娩的疼痛程度却达到了十三级。从这句话就可以想象到，生孩子是多么的艰难，几乎耗尽了一个女人半生积蓄的力气。那么，孕十月宝宝终于出生后，新妈妈该如何补充元气呢？家里很多长辈都会列出很多坐月子的禁忌。这么多传统禁忌无非就是希望妈妈们可以趁着坐月子期间好好休息，让身体早日康复。如果完全不遵守各种坐月子的原则，那么以后可能会出现腰酸、头痛等后遗症。虽然随着现代科技的发展，有些已经不适用了，但是一些流传已久的说法还是有一定道理的。
一、身体清洁要得当
从小就经常听家里的长辈说，坐月子期间不能洗头、不能洗澡、不能吹吹风机，否则很容易引起偏头痛或其他后遗症。老一辈人说不能洗澡、不能洗头也是有原因的，因为生完孩子，全身的毛孔都会张开，包括头皮。分娩期间洗头，可能会导致头皮表皮短期缺氧，产生偏头痛后遗症。又担心身体虚弱的产妇洗澡后接触冷空气会着凉；如果身体寒冷，可能会影响恶露的排除。但是，产后妈妈体内新陈代谢旺盛，出汗多，产生恶露，下半身乳汁溢出，这些都会使皮肤变脏。如果按照传统习俗，产后几天不洗头、不洗澡、不敢刷牙，会使皮肤变脏。产妇心情也容易滋生细菌。
正确的做法应该是在注意保暖的同时，正确、正常地清洗。如果是顺产，产后可以洗澡；如果是剖腹产，可以用热水沾湿毛巾擦拭。洗完后迅速擦干身体，及时穿上衣服，洗完后立即擦干头发。
二、及时排尿、排除恶露
新妈妈产后第一要务就是及时排尿。如果不幸出现尿潴留的症状，膨胀的膀胱很可能会影响到子宫的收缩，这对产后恢复是非常不利的。分娩后，新妈妈不要因为觉得麻烦而憋尿。应及时排尿，尤其是产后四到六小时。适当食用粗纤维食物，可促进体内胃肠蠕动。
另外，新妈妈在生产后会排出类似月经的液体和分泌物，也就是俗称的“恶露”。恶露实际上是由子宫内的蜕膜和胎盘分离伤口的血液形成的。和正常的血液一样，流得越少越好。一般产后前3天分泌物量比较大（纯血色）。大约一周后基本不含血，呈白色或黄白色。产后约2至3周即可出院。有没有异常。由于产后两三周内恶露频繁排出，要勤换洗内裤和卫生巾，注意个人卫生，防止滋生细菌。如果恶露较多，也可以服用益母草膏。如果恶露有血块或大量血液，或有异味，说明子宫恢复不好，可能有感染，应及早就医.
三、轻微运动预防生育性肥胖
很多妈妈在经历了怀孕、生产、坐月子之后，体重直线上升。如果坐月子的时候不小心，以后就很难恢复身材了。那么坐月子期间禁忌那么多，真的不能运动吗？不一定，虽然坐月子期间不能运动太多，也不能超重，但如果身体允许，还是可以做一些轻度运动。只要身体允许，会阴不破，产后12小时内可以坐起、进食、喝水，24小时内可以下床换尿布； 10天后可以做一些轻的家务，但要注意下蹲时间不要太长，用力过猛，以免腹压增高损伤生殖器。另外，第一次下床最好有人陪同。
此外，还要注意均衡饮食。坐月子期间，家人会给妈妈很多补品，其实这是不正确的。如果饮食过于油腻，不利于产后恢复。饮食应以清淡、有营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，少吃脂肪、甜食、糖分等食物，喝汤时注意去油。
产后妈妈也可以通过给宝宝喂奶来达到自我恢复的效果。宝宝的吸吮可以促进子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩。另外，乳汁的分泌可以促进体内的新陈代谢，减少皮下脂肪的堆积。
四、注意乳房的保健
在怀孕和哺乳期间，女性的乳房会发生显着变化。作为女性重要的性器官，为了预防产后乳房下垂和一些乳腺疾病，我们必须从产后开始注意保健。有条件的最好母乳喂养。喂奶时不要戴胸罩，要戴方便喂奶的胸罩；
五、产后42天忌房事
很多爸爸在十月份怀孕生子之后，就再也忍不住了。但是这个时候，我们一定要体谅刚生完孩子的女性。产后伤口和子宫恢复至少需要42天。如果过早同房，就有可能带入病菌，引发盆腔炎。性交前最好检查产后生殖器官是否恢复正常。另外，没有月经并不代表就不会排卵。哺乳期间也要注意避孕。
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