哺乳妈妈的饮食禁忌（图）
母乳是由妈妈的营养转化而来的，所以哺乳妈妈要吃饱，营养丰富，因为她肩负着双重任务，一是供给自己的需要，二是哺乳。食物中的蛋白质应该多一些，因为食物中只有40%的蛋白质转化为母乳中的蛋白质。食物还应有足够的热量和水分，多补充钙、铁、维生素B1和维生素C。
哺乳期的妈妈不能挑食、挑食，否则会影响母乳的质量。如果肉、蛋、菜吃得少，奶中又缺乏叶酸和维生素B12，宝宝就容易出现大红细胞性贫血。一般情况下，哺乳妈妈应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋两个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，肉类和豆制品适量。
坐月子期间，妈妈们可以适当吃一些山楂和山楂类食物，因为山楂可以帮助妈妈收缩子宫，排出恶露，有利于恢复健康。还有一些刺激性食物，如辛辣调味品、辣椒、酒、咖啡和香烟等。还有油炸食品和脂肪类食品。
不吃腌鱼、腌肉等食物。成人平均每日盐摄入量为4.5-9 克。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃得太咸。盐吃多了会加重肾脏的负担。味精不要吃太多，食用味精对宝宝的发育有严重的影响。尤其是12周以下的宝宝，会造成智力低下、发育迟缓等不良后果。母乳喂养期间最好避免食用味精。
不要喝茶水，因为茶叶中所含的物质会随奶水进入宝宝体内，使宝宝容易出现肠痉挛和无故哭闹，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，哺乳期妈妈应避免喝茶水，否则会影响宝宝的健康。宝宝很健康。不要吃引起反奶的食物，如韭菜、麦芽、人参等食物。麦芽精不要喝太多，因为麦芽精中的麦芽会抑制乳腺的乳汁分泌，使乳汁减少，对宝宝的健康不利。
提高母乳质量是关系到宝宝健康发育的重要因素。妈妈在饮食上可能有偏爱，但为了宝宝好，其实也是为了自己好，尽量参考以上建议。保存营养。此外，保持良好的心情也是稳定母乳质量的重要一环。心情影响内分泌，所以丈夫也需要经常逗妻子开心。
饮食影响母乳的营养，心情也一样，所以妈妈们保持良好的心情和均衡的饮食非常重要。
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