新妈妈坐月子的食物（图）
新妈妈在坐月子期间需要忌食，因为有些食物是新妈妈不能吃的。除了这些需要避免的食物，当然也是新妈妈可以吃的食物。那么新妈妈坐月子吃什么好呢？期间主要吃什么？
一、鸡蛋的蛋白质、氨基酸和矿物质含量高，消化吸收率高。吃法有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹、打汤面等。传统上，在坐月子期间，妈妈们每天至少要吃十个或八个鸡蛋。其实，两三个鸡蛋就可以完全满足营养需要，吃多了身体吸收不了。
二、炖汤，营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助孕妇恢复健康。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮流吃。其中，猪蹄炖豆汤是传统的奶制品。
三、蔬菜和水果，富含维生素C和多种矿物质，帮助消化排泄，增进食欲。各种水果都可以吃，但是因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，所以不要吃太多。如果冬天水果太冷，可以先放在暖气上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。
四、红糖、红枣、红豆等红色食物含有丰富的铁、钙等，有利于血红蛋白的提高，帮助妈妈们补血祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质较多，食用前应煮沸。
五、小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁质。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是也不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。
六、芝麻，含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合孕妇的营养需求。
七、鱼，营养丰富，清脉通乳，味道鲜美。其中以鲫鱼、鲤鱼为首选。可清蒸、红烧或炖汤，与汤、肉一起食用。
更多推荐：
学龄儿童应重视社会交往能力的培养
一年中最佳受孕时间是什么时候？
按摩的最佳年龄是什么时候？
思思亲子网，倡导优生优育，优育优育，更懂妈妈，更懂宝宝！
标签： 新妈妈在月子期间的食物有哪些