哺乳妈妈的产后哺乳食谱（图）
母乳的好坏与妈妈的饮食有关。哺乳妈妈要想保持充足的乳汁，就必须保证每天的营养摄入。催乳食谱不仅可以帮助妈妈产后恢复健康，还可以让宝宝吃得更健康。
猪蹄通草粥
方药：猪蹄12只，通草35克，楼芦1015克，粳米100克，葱2茎。
做法：先将猪蹄煎成浓汤，再煎草、芦苇取汁，用猪蹄汤和药汁与粳米共煮粥。每日2次，温食。
特点：通乳，利血管。适用于无乳汁、乳汁不通的产后。
大枣煮猪脚
原料：猪蹄500克，红枣30克，花生米30克，姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
制备方法：
1、猪脚洗净切块，红枣、花生米泡水，姜去皮切片，葱切段。
2、锅中加入适量清水，烧开后放入猪脚，煮沸血水，倒出。
3、锅内倒入油，放入姜片和猪脚，倒入绍酒翻炒片刻，加入清汤、红枣、花生、葱段，中火煮至汤变白色，加盐，味精和胡椒粉调味。
功效：补血益气，强身通乳。
花生炖猪爪
主料：猪脚2只，花生200克，
调料：葱、姜、黄酒适量
制作方法：将猪脚洗净，用刀割口，加入花生、葱、姜、米酒和水，用旺火烧开，然后文火煮至烂透。
特点：补气血，有通乳之功效。
蜜果猪蹄汤
无花果具有健脾清汤、解毒消肿、清乳汁的作用。这道菜与补血、补气、行乳的无花果、猪蹄一起烹制。具有补气血、生乳之功效。
原料：无花果60-120克，猪蹄500克，精盐少许。
制作：
1、无花果、猪蹄洗净。
2、锅置火上，加入适量水，放入无花果和猪蹄，小火慢炖至烂熟，加少许盐调味。
特点：煮熟的蹄子，咸香。
酸菜猪手煲
材料：猪蹄1只、酸菜、花生米、调味料适量。
制作：
1. 先将猪肘切好，放入沸水中煮5分钟，捞出沥干；
2、锅内加入冷水和各种原料，大火煮30分钟后改小火炖1小时，最后加盐调味。
营养小特色：
花生和猪蹄可以补血和哺乳，是妈妈产后补身的上品。如果加入一些四川酸菜，这道菜的味道就会不正常，有助于改善产后虚弱妈妈的食欲。
秘传涌泉猪蹄
原料：环六星10克，楼芦10克，母丁香6克，天花粉15克，蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
制作：将药物水煎3次，每次去渣留汁，将猪蹄与药液一起煮烂。饮汤食猪蹄，分餐服用。
功效：疏肝通络，填精下乳。
适用：产后乳汁潴留、乳房胀痛、肿块及按压时有压痛。
环六星味甘微苦，活血通畅下部毛孔；穿山甲性味咸寒，善走泄，有发散之能，瓜蒌粉甘寒生津，蚕散结通络，治乳汁滞留，泄泻泄热消肿哺乳；丁香理气止痛；猪蹄补精血，滋阴补母乳，百味结合，气味芬芳，补中滋补，不腻不伤胃，是哺乳期常用的食疗等。
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