适合冬季的坐月子饮食（图）
伴随着几场降雪，气温一降再降，寒冬的气息越来越浓。很多人可能不喜欢这个季节，但对于一些新妈妈来说，这个冬天是终生难忘的，因为她们生活在这个寒冷的冬天。迎来了最暖心的礼物，那就是他们期待已久的宝宝的诞生！随着宝宝的出生，妈妈也从怀孕进入了另一个特别重要的阶段——坐月子。
坐月子一直都是备受关注的，而赶上冬季坐月子，除了要避免着凉，还要注意在饮食上做一些调整。今天就给冬季坐月子的妈妈们推荐几款适合冬季的月子食谱。
1、粥类。喝粥是坐月子的必备品。在众多的粥中，小米粥是首选，因为小米粥含有丰富的维生素B、膳食纤维和铁质。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。
2、汤类。炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助妈妈们恢复体力，深受新妈妈们的喜爱。不过，吉林国健妇产医院的营养师提醒新妈妈们，产后不宜马上大量喝汤，因为体内组织中滞留的水分会在产后1~2天内迅速恢复循环，这会增加血容量。在这种情况下，大量喝汤会增加心脏和肾脏的负担。同时，新生儿需要的奶水少，多喝汤可以促进泌乳，易造成乳汁淤滞，引起乳房胀痛。如果处理不当，很容易发生急性乳腺炎。因此，产后一星期内，准妈妈要喝适量的汤。
3、蔬果。受传统观念影响，有些女性在“坐月子”期间往往不碰水果边。认为水果是生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调，这是不科学的。食欲。但由于此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，不要吃太多。而冬天吃水果，最好先放在暖气上烫一下或用热水烫一下再吃，以免太冷。
4、其他有助恢复的食物。除了以上几类适合新妈妈坐月子吃的食物外，鸡蛋、芝麻、红糖、红豆等食物也是产后进补的不错选择。
但是有一点需要注意的是，吃鸡蛋的时候，不要像老一辈人一样一天吃十个、八个鸡蛋。其实两三个鸡蛋就完全可以满足营养需要了。鸡蛋吃多了，吸收不了，造成负担。
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