坐月子后期喝十全大补汤补气血（图）
即将重返职场，坐月子的最后阶段该怎么补？中医提醒女性坐月子至少要坐30天。从早期的恶露排乳，到中期的补气血丰胸，到后期从第21天开始，建议在饮食上加10。全补汤和何首乌鸡汤，有助于加速子宫修复，抗衰老，防脱发。
坐月子3阶段!最后10天十全大补汤补气血
女性在生产过程中大量流失精血，产后调理是有阶段性的。前10天应以消除恶露和泌乳为原则。除了针对个人体质制定的药膳外，猪肝汤还可以补血，帮助排出恶露和脏血。适合所有体质，可天天饮用。产后1120天是丰胸消肿的好时机。每日饮用麻油腰子汤半酒半水煮，有助于补气血，行气行血。
黄慧娟医师表示，产妇重返职场前10天，也就是坐月子的最后10天，要加强气血的滋养，让产期增大的子宫和松弛的韧带可以通过营养补充品来滋养。加速修复，逐渐恢复弹性和紧实度，继而维持内分泌和肌肉骨骼系统的正常运作。此时，除了乳腺炎患者，建议妈妈们每天至少可以喝一顿药鸡汤或药材排骨汤。
十全大补汤是坐月子后期补气血最常用的中药食疗。可取当归2钱，黄芪2两，红枣35钱，枸杞3钱，鸡块或排骨150克，加水炖成药汤，每天至少服1服。天。此外，同药材还可冲泡成茶，两餐之间饮用，加强补血作用。
抗衰老、防脱发是坐月子后期的另一个调理重点。中医认为，女性分娩导致气血大量流失，人体因缺乏足够的能量而容易衰老。因此，坐月子期间的休养就显得尤为重要。除了补充充足的营养外，充足的睡眠、充足的水分、适度的运动和愉快的心情，有助于身体气血运行顺畅，是防止皮肤和身体机能老化的无敌秘诀。
预防产后大掉发!何首乌鸡汤防老有一套
对于一些女性来说，产后脱发也是一大困扰，天天担心脱发会导致秃顶！中医师黄惠娟表示，“生”是一瞬间的事情，人体会在短时间内出现虚损，出现大出血、畏寒等症状；但头发有一定的生长周期，脱发一般需要一段时间才会慢慢发生，所以预防脱发的调理多在坐月子后期。
因为中医认为脱发与气血不足、肝血不足有很大关系，调理应以养肝养血为主。常用的中药材有首乌、女贞子、旱莲草和芝麻。中医黄慧娟医生建议，孕妇坐月子后期每天可以喝一碗何首乌鸡汤，可以养肝血。鸡肉中所含的蛋白质和氨基酸也有助于恢复头发健康。
何首乌鸡汤的材料何首乌3钱，枸杞2钱，地黄2钱，当归2钱，女贞子2钱，旱莲草2钱，鸡肉150200克，加水或半杯酒炖至熟透。能。
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