原来最滋奶的不是猪蹄（图）
一般来说，产后妈妈都会有母乳。但是有的妈妈母乳多，有的妈妈母乳少。虽然说宝宝出生的时候不会吃太多，但是吃奶的间隔时间很短，用不了多久就会吃奶了。而宝宝把母乳作为所有的营养和食物，所以妈妈们一定要有足够的母乳。哪些食物可以增加妈妈的母乳供应量？
最养奶水的3种食物
燕麦
在美国，燕麦片是人们推崇的增加母乳的食物。虽然这种说法没有科学依据，但人们仍然将燕麦片作为增加母乳的食物。国际认证哺乳顾问凯莉认为，人们之所以将燕麦片视为可以增加母乳的食物，是因为燕麦片含有丰富的铁质，而且燕麦片还可以安抚哺乳期的妈妈，让哺乳期的妈妈们放松心情。它具有催乳作用。哺乳妈妈每天早餐可以吃一碗燕麦粥。吃燕麦是没有副作用的，但是如果妈妈有乳糜泻，在吃燕麦之前一定要咨询相关医生。
蔬菜
几种蔬菜是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可促进母乳供应，而甜菜、胡萝卜和山药可提供丰富的胡萝卜素和妈妈所需的其他矿物质。羽衣甘蓝和甜菜等绿色食品含有丰富的矿物质、铁和钙，有助于妈妈分泌乳汁。而且吃这些食物可以补充妈妈们的营养，可以让妈妈们多产奶水。
大麦
与燕麦和其他谷物一样，大麦也可以增加妈妈的母乳产量，而大麦是生乳饮料的基本成分。此外，人们还把大麦作为主要粮食，大麦也可以作为咖啡的代用品。妈妈们可以将大麦挤成水喝，既可以帮助妈妈们补奶，又可以防止妈妈们脱水。
母乳起着重要的作用，所以妈妈们最好在宝宝吃奶的时候不要缺奶。当然，除了上述食物之外，还有其他食物可以增加妈妈的乳汁量。妈妈们可以咨询医生并尝试其他增加乳汁供应的食物。
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