冬季产妇坐月子吃什么滋补身体（图）
冬季，女性坐月子要注意的事项有很多。除了避免受凉外，还要注意饮食上的调整。冬天坐月子，新妈妈应该吃什么？吃什么食物对身体恢复有好处？让我们来看看。
冬季产妇坐月子 吃什么滋补身体
食物一：鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，富含蛋白质，利用率最高。它还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁和维生素A、B、D等。系统。因此，妈妈们多吃鸡蛋，有利于体力的恢复和宝宝的生长发育。
小贴士：鸡蛋的吃法多种多样，如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等，每天以吃2-3个鸡蛋为宜。如果一次吃太多，肠胃吸收不了。太多不仅浪费，而且对身体有害。没有任何好处，还容易引起消化不良。
食物二：牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷和维生素D等，是补充体内钙质的良好食品，而且容易被人体吸收利用。对产妇身体健康和乳汁分泌的恢复很有好处。
Tips：产妇可根据自己的饮食习惯，坚持每天喝500克牛奶。这样既可以恢复妈妈的身体，又可以增加奶水，让宝宝吃得好。平滑以增加魅力。
食物三：小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁质。与大米相比，小米中的铁质、维生素B1、B2含量高一倍至数倍，纤维素含量高出两倍以上。准妈妈适量食用小米粥有助于身体恢复。
小贴士：妈妈可以吃花生米粥、红豆糯米粥、鸡汤米粥等，但米粥不是营养食品，要和其他米粉一起吃，以防营养不良。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。
食物四：芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，黑芝麻明显高于白芝麻。在准备孕妇食品时，适量使用芝麻可以改善和提高膳食的营养质量。
食物五：鱼类
鱼肉营养丰富，清脉通乳，味道鲜美。其中以鲫鱼、鲤鱼为首选。可清蒸、红烧或炖汤，与汤、肉一起食用。
食物六：蔬菜水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于消化排泄，增进食欲。宝妈们可以吃各种水果，但是因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，所以不要吃太多。如果冬天水果太冷，可以先放在暖气上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。
Tips：最适合哺乳妈妈的水果应该是中性水果，比如葡萄、苹果、桃子、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等都是中性水果。凉性水果和含有刺激物的水果可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等。
食物七：汤品
汤面最适合孕妇吃。可做面条、细面、细面汤，营养更全面。在汤中加入1-2个鸡蛋和适量的西红柿，不仅营养丰富、易消化，而且有利于产妇进补。实践证明，煲汤对产后身体恢复大有裨益。同时，一些汤类也有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多食。
妈咪课堂：别迷信老母鸡炖汤
刚生完孩子的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多的雌激素（母鸡年龄越大，体内的雌激素越多），被母鸡吸收后会抑制催乳素的分泌，导致母鸡奶水不足，甚至没有奶水。
不能过于频繁喝人参汤
从中医的角度来看，分娩时的外伤和出血，加上临产时精疲力竭，会导致产妇产后处于“虚实郁结”的状态。不过，一般不需要刻意治疗。即使治疗，也要针对特点开方，补虚散瘀。人参补气的作用在中医中是最强的，只有在气虚症状严重的时候才能考虑。如果喝多了，可能会出现胸闷、入睡困难等症状。
喝肉汤不必连续不断地持续一个月
一般产妇每天2-3个鸡蛋即可，适当瘦肉、鱼肉、蔬菜和水果。奶水充足的话，没必要喝很多肉汤。如果奶水不足，可以喝点肉汤，但不一定要喝一个月。脂肪摄入过多，不仅难以恢复体型，还会引起孩子拉肚子。这是因为牛奶中还含有大量的脂肪颗粒，宝宝吃完后很难吸收。
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