产后催乳有哪些有效的妙招（图）
想母乳喂养，信心满满却又无奈“掏空书包”，怎么办？下定决心坚持母乳喂养的新手妈妈，最怕生完孩子会遇到母乳不足的问题。很多准妈妈为了催乳，拼命喝各种催乳汤，到处寻找催乳偏方，其实除了饮食调理，还有很多帮助产后催乳的有效妙招，一起来了解一下吧。
应对新妈妈产后母乳不足 9大催乳妙方
1、“食疗”想有“食效” 时机很重要
新手妈妈如果母乳不足，可以每天喝一些牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果。 “食疗”与所谓的进补不一样。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤只能适量饮用。如果饮用时机不当或摄入量过大，其中的高脂肪反而会堵塞乳腺导管，不利于母乳喂养。母乳分泌。要想有“食疗作用”，喝催乳汤的时机非常关键。过早喝催乳汤会使乳汁下降过快、过多。刚出生的宝宝会吃不下，造成浪费。还会导致妈妈的乳管堵塞，引起乳房疼痛。喝得太晚会使奶水下来的太慢太少，妈妈会因为没奶而感到紧张，奶水量会进一步减少，形成恶性循环。一般建议产后第3天开始喝催乳汤。延伸阅读：哺乳需要选择好的催乳汤
2、两边乳房都要喂
新手妈妈一定要注意，每次喂奶都要保证双侧乳房都吃饱了。一些准妈妈一次只喂一侧乳房，导致对另一侧乳房的刺激较少，自然产奶量也较少。每次喂奶的时候，让宝宝吸吮两侧的乳房。即使有的宝宝吃得少，吃一个乳房就够了，要有效刺激另一个乳房。您可以使用吸奶器。吸奶器还有一个好处就是可以吸到前面部分比较稀的奶水，让宝宝吃到比较浓稠更有营养的奶水。
3、每次哺乳后都要吸空乳房
每次哺乳后，让宝宝充分排空乳房，或使用吸奶器将乳房排空，有利于乳汁的繁殖。
4、让宝宝多吮吸
妈妈的奶水越少，宝宝吸吮的次数就越多；由于宝宝吸吮的力度更大，所以用宝宝的嘴巴按摩乳晕恰到好处。吸的越多，产的奶就越多。
5、产后要补充充足的水分
母乳喂养的妈妈在哺乳期间感到口渴是正常的。妈妈们在喂奶的时候要注意补充水分，或者多喝豆浆、果汁、素菜汤等，适量的补水就可以了，这样奶水就会充足，营养丰富。
6、按摩乳房刺激乳汁分泌
按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。妈妈们用一块干净的毛巾蘸一些温水，从乳头中央向乳晕方向打圈擦拭。两侧轮流热敷，每侧15分钟。同时，还可以采用以下按摩方法：
打圈按摩：双手分别放在乳房的上下，以打圈的方式按摩整个乳房。
螺旋按摩：一只手托住乳房，另一只手的食指和中指向乳头方向呈螺旋状按摩。
指压按摩：双手摊开于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
7、充分休息 睡眠要充足
因为晚上要起来几次喂奶，所以晚上睡不好。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳妈妈要注意抽空休息。白天，她们可以请丈夫或家人帮忙带娃，抽空自己睡午觉。还要学习如何在夜奶后尽快入睡，不失眠，不影响休息。
8、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理和情绪有着非常密切的关系。因此，妈妈们在任何情况下都不要急躁，以平和、快乐的心态去面对新育儿生活中的一切“挑战”。
9、避免哺乳期乳头受伤
当妈妈的乳头受伤、破裂、破裂或流血并发炎时，会影响产奶。为避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的哺乳姿势，控制一侧吸吮时间，否则容易反复受伤。
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