产后减肥如何把握好时机（图）
一般来说，产后肥胖的定义和普通人没有什么不同。通常，医生或营养师建议孕期体重增加的原则应该是11公斤。怀孕前体重较轻的女性应该增加一点体重。多一点；较重的女性，不要增加太多体重。
妇产科医生指出，产后8至10年，体重平均增加6.3公斤。如果孕期增重小于推荐体重，产后体重平均增加4.1公斤；产后体重增加6.5公斤；那些在怀孕期间体重增加超过建议体重的人，到产后8 至10 年，平均增加了8.4 公斤。
产后减肥如何把握好时机
1、坐月子期间不要减肥。产后，女性处于最虚弱的状态，需要全面恢复。同时，她们在坐月子期间需要经常哺乳和抚养孩子，需要耗费大量的精力。因此，无论如何，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥和恢复体型，否则会严重伤害身体。但也要注意的是，坐月子期间不要过多享用高脂肪高糖高热量的滋补品，这样也会增加日后减肥的负担。
2、产后6周，可以根据自己的情况开始减肥。坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的调理，身体还不能完全恢复到产前状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。
在身体完全康复、不需要母乳喂养的前提下，这个阶段可以通过适当的运动和适当的进食来减肥。然而，产后最好的减肥方法其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定的热量。可以说是对母子都有益的最健康的减肥方式。
3、产后2个月后，可以适当减肥。产后2个月，身体恢复后，即使是母乳喂养也可以开始逐渐减肥。可以适当增加运动量，减少进食量，改善饮食。但是哺乳期的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。
4、不需要母乳喂养的女性，产后4个月即可减肥。产后4个月后，她们可以像以前一样减肥。 2个月后的控制方法：适度减少进食量，适度增加运动量。建议新妈妈白天可以在腹部使用强力束缚产品。收紧力强，紧贴腹壁，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。
5、产后六个月是减肥的关键期。产后六个月是控制体重的黄金时期。如果产后6个月内能恢复到孕前体重，8到10年后平均体重会增加2.4公斤；如果产后体重不能减轻的话，8到10年后平均体重会增加8.3公斤。由此可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，也影响着妈妈以后的生活质量。
不管怎样，减肥都应该在产后6个月后进行，否则脂肪一旦扎实，以后想减肥就更难了。即使还在哺乳期，也可以适当减少进食量，但要注意均衡营养，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入量。同时，应采用有效的运动和减肥方法，如游泳、瑜伽等。
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