:如何让你奶水充沛(图片)
勤喂是个好办法
尽量采取24~48小时（如果你的奶水太少，可以延长时间），什么都不做，专心喂奶休息，每次时间越长，尽量让宝宝吃的越多。昏昏欲睡的宝宝需要妈妈时不时轻轻地叫醒他，鼓励他吃母乳。
两乳都要喂
这样既能保证宝宝获得充足的母乳，又能充分、均衡地刺激母乳的分泌。
换边喂
每次喂奶大约换边23次，这样既可以激发宝宝吸奶的兴趣，又可以同时刺激双侧乳房的乳汁分泌，保证宝宝吃到足够的母乳。一般宝宝一边吃10分钟，然后换边再吃2~3分钟。母亲每次喂奶时都必须换边。
只让宝宝吸妈妈的乳房
给宝宝喂奶时，一定要让宝宝只吸妈妈的乳头，不要让宝宝吸奶瓶或奶嘴，以免他习惯吸奶嘴而不想换妈妈的奶嘴。如果您要给宝宝吃其他食物，请尝试使用勺子。
坚持只喂母乳
避免一切固体食物、白开水和果汁，坚持只喝母乳，这样可以刺激母乳的产生，当宝宝的需要增加时，母乳会更加丰富。
饮食平衡
尽可能多吃各种不同营养成分的全食物；每次喂食前，尝试喝一杯水或果汁。
充分休息与放松
陪宝宝午睡、洗个热水澡、听轻松的音乐、做些温和的运动等，都有利于增加奶量。
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