坐月子应该多吃蔬菜和水果（图）
很多新妈妈刚生完宝宝，家里人就会大鱼大肉地塞满她们的身体。事实上，他们都错了。最重要的是坐月子期间要轻。水果含有不同的营养素。多吃水果，不仅可以补充产妇身体所需的维生素和矿物质，还可以增进食欲。
月子吃水果 好处数不清
传统观念认为坐月子期间不宜吃生冷水果，但现代科学研究表明，产后吃水果对妈妈的健康有很多好处。
专家建议：月子里应该吃蔬菜和水果。
产妇恢复和乳汁分泌需要大量的维生素和矿物质，尤其是维生素C，具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，妈妈在坐月子期间容易便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于产后通便。此外，水果不仅可以促进食欲，还可以促进泌乳，从而帮助您滋养宝宝。另外，多吃水果可以让妈妈拥有旺盛的生命力。
月子吃水果 这四种最好
市面上的水果种类繁多，适合产后妈妈食用，以下是专家给出的一些建议。
1、奇异果
又名猕猴桃，味甘性寒，维生素C的含量非常高，具有解热、止渴、利尿、丰胸等功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前要用热水温一下。每天一个为宜。
2、榴连
甘热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对升温活血有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴莲性热，不易消化，多吃容易上火。与山竹同食，可解暑。同时，剖腹产后容易出现小肠粘连的产妇不宜食用。
3、苹果
性味甘，微凉。不仅有抗癌作用，还能促进大脑发育，增强记忆力。苹果具有生津、解暑、开胃的功效。它含有丰富的纤维素，能促进肠壁的消化和蠕动，减少便秘。
4、木瓜
甘平。木瓜具有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、丰胸、降脂减肥等多种功效。
木瓜的营养成分主要有糖分、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很强的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物能在极短时间内分解成易被人体吸收的营养物质，直接刺激乳腺分泌。同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以又被称为奶瓜。如果产妇乳汁稀少或产后乳汁不流下来，可以用木瓜和鱼一起炖着吃。
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