坐月子饮食的注意事项有哪些（图）
坐月子期间，不宜吃生冷食物的常识深入人心。因此，很多新妈妈认为水果性寒，平时不宜食用。其实，这种想法是错误的。许多水果含有丰富的维生素和矿物质，更有利于身体的恢复。
新妈咪坐月子需多吃水果
直觉上，新鲜水果似乎是生冷食品，但就其性质而言，并非如此。这是因为水果绝对是补充维生素和矿物质的首选食物。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。坐月子期间适当吃一些水果，可以补充身体所需的维生素和矿物质。此外，水果不仅可以增进食欲，防止便秘，还可以促进泌乳。
只要准妈妈没有肠胃不适，饮食卫生，多吃新鲜的蔬菜和水果是大有好处的，尤其是对于便秘的孕妇来说。但如果妈妈肠胃虚弱，宜从少量开始食用。
从医学的角度来看，女性产后吃水果并没有什么特别的禁忌，但凡事都要适量，吃多了就停。水果虽好，但也不要吃太多，以免影响其他食物的摄入，造成营养摄入不全。另外，如果产妇的消化系统功能还没有完全恢复，也不要吃太多。如果冬天水果太冷，可以先放在暖气上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。
再美味的美食，天天吃也会觉得腻。传统上补充营养的新妈妈们，可不可以每餐都喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤呢？怎么吃才能保证营养健康？尝试以素食为主的饮食，你会惊喜不已！
大多数人认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅食，肉、蛋、奶才是我们主要的营养来源，但国内外几十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在成为我们饮食中的主角。一起来看看素食的好处吧！
产后营养素食的五大好处
好处1：蔬菜毒素少
如今在饲养动物的过程中，通常会使用激素和抗生素，动物也可能会食用有农药残留的植物或饮用被污染的水。因此，动物比植物含有更多的毒素，而且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收，很难通过洗涤去除。如果这些毒素进入妈妈体内，自然会通过乳汁影响宝宝的健康。虽然蔬菜种植中经常使用农药，但大部分农药可以通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐等方法洗掉。
好处2：人类的身体结构更接近食草动物
人类的大肠和小肠比食肉动物的大肠和小肠长得多。肉含有较少的纤维和浓缩的营养素。因此，肠道内时间过长会产生毒素，也会引起便秘。蔬菜中含有大量的纤维，有些水果中含有果胶，可以起到清洁肠胃的作用。许多新妈妈都被便秘所困扰。事实上，他们可以通过多吃素食来解决。
好处3：素食使妈妈的体液呈碱性
健康的体液应该是弱碱性的。鱼、肉、蛋、糖、酒、油都是酸性食物；蔬菜、水果、海藻和谷物大多呈碱性。英国最新研究表明，当孩子的体液呈碱性时，他们的智商会更高。因此，妈妈们多吃蔬菜，不仅可以保证自身的健康，对宝宝的智力也有很好的影响。
好处4：素食蛋白质含量不低于肉类
几乎每个人都担心素食中没有足够的蛋白质。事实上，大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，毛豆的蛋白质含量与猪肉基本持平，绿豆、豌豆、蚕豆的蛋白质含量高于鱼肉，虾，鸡，鸭，牛肉，猪肉和羊肉。为此，新妈妈只要保证每天吃三种颜色以上的豆制品、新鲜蔬果，即使完全吃素，也不会营养不良，更不用说减少乳汁分泌了
好处5：素食能让母乳质量更好
婴儿出现湿疹（俗称奶癣），往往与妈妈进食鱼类（包括贝类）、蛋类和牛奶有关。因为这些食物中含有的致敏成分会通过母乳影响宝宝，甚至成为哮喘和慢性耳病。
坐月子期间必不可少的5种滋补水果
虽然一般来说，体质较好的女性什么水果都可以吃。但是从中医的角度来看，每个产妇的体质是不一样的。有热体质者，也有寒体质者。
但是，有些水果适合不同体质的人食用。在这里，小编就为大家介绍新妈妈坐月子必备的5种营养水果。详情如下所示：
苹果：苹果富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质。它们具有生津、解暑、开胃的功效。它们可以促进肠壁的消化和蠕动，减少便秘。它的粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，能收敛肠胃、生津、开胃解暑，尤其适用于治疗产妇腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压、糖尿病、肝功能不佳的孕妇产后恢复。
木瓜：分解蛋白质能力强。鱼、蛋等食物能在极短时间内分解成易被人体吸收的营养物质，直接刺激乳腺分泌。
山楂：山楂含有大量的糖类、维生素、钙、磷、铁等，其中钙含量居所有水果之冠。产妇产后过度劳累，常导致食欲不振、口干舌燥、食欲减退。适当吃些山楂，可以增进食欲，帮助消化。此外，山楂还有散瘀活血的功效，可以排出子宫内的淤血，减轻腹痛。
红枣：红枣含有大量的综合性维生素，具有健脾健胃、益气生津、理血解毒等作用。特别适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子妈妈。红枣中的钙和铁是哺乳期宝宝最需要的矿物质，也是哺乳妈妈自身最需要的元素。此外，大枣还有补血的作用，是预防产后骨质疏松和贫血的好食物。大枣是水果中最好的补品。它味道甜美，可以多种方式食用。可生食咀嚼，也可煮粥、蒸饭。
香蕉：香蕉含有大量的纤维素和铁。产后吃香蕉的新妈妈可以通便补血，心情舒畅，甚至可以减轻疼痛。此外，香蕉富含铁质，母乳中的铁质较多，对预防婴儿贫血也有帮助。
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