孕妈妈应该做一些适当的活动（图）
怀孕期间，准妈妈们可能会经常感到莫名的紧张，各种担心的念头都会在不经意间侵入。有的准妈妈担心伤胎气，开始娇宠。其实，孕期的准妈妈们应该做一些适当的活动，让自己的身心保持舒适。
散步
怀孕第3个月，胎儿还处于胚胎期，准妈妈活动量宜小不宜大，以免引起流产。这个时候最好的选择就是散散步。
步行实际上是一种很好的锻炼方式，不会造成任何危险。怀孕各个阶段的准妈妈都可以散步。它可以稳定情绪，增加食欲和睡眠，保持肌肉健康，有助于顺利分娩。
对于孕妇来说，步行是锻炼心血管系统的最佳方式之一，因为它既可以保持健康，又不会对膝盖和脚踝造成损伤。您可以在怀孕的前九个月进行，因为它非常安全，而且如果您以前没有尝试过步行，现在开始也非常容易。
妈妈走路的时候，也在刺激宝宝的运动。每天步行时间总和以1-2小时之间为宜。准妈妈们也可以根据自己的感受进行调整，最好不要疲劳。散步的最佳时间是早上起床后和晚饭后；走路时要慢慢走，避免身体震动过大，尤其是在孕早期和晚期。位置最好选择空气流通好、人少、环境好的地方。据说在阳光下散步最好，因为阳光中的紫外线有杀菌作用，能将皮下脱氢胆固醇转化为维生素D3。发展特别有利。
游泳
孕妇游泳可以促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，增强耐力。对于准妈妈来说，游泳还有一个额外的好处，那就是几乎没有地心引力，不容易受伤，安全舒适，活动适度，健腹、腰、腿力量，增加肺活量，提高身体协调性.所以游泳是最适合孕期的运动之一。
对于怀孕4-8个月的健康准妈妈来说，游泳可以说是最安全有效的。说游泳不如水下活动更恰当。准妈妈游泳不一定要准妈妈按照一定的泳姿在泳池里来回游。主要目的是利用水的浮力帮助准妈妈支撑比孕前多10到13公斤的体重。同时，可以降低水的阻力对逐渐松动的关节造成伤害的几率，让准妈妈们的健身更加安全。国外研究发现，大多数经常游泳的女性自然分娩。
不过，准妈妈们在游泳时还是要做好防护措施，注意安全。首先是准备一双防滑鞋。只要离开水域，无论是入水前还是出水后，都应该穿防滑拖鞋，以免不慎滑倒。最好选择室外游泳池。一些游泳池使用氯气进行消毒和过滤。氯气会对准妈妈的呼吸系统造成不适，所以最好选择室外游泳池，减少刺激。游泳池的水温以30左右为宜。在这样的水温下，肌肉不容易抽筋和疲劳。
瑜伽
妊娠初期是胎儿各种细胞快速分裂生长的时期，脑细胞、心脏等重要器官也在这一时期形成。为了让准妈妈们拥有一个平和的心态，练习瑜伽是很有必要的！
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