产后妈妈的饮食秘诀（照片）
新妈妈不要以为天天大吃大喝就很滋补了。身体要想恢复得快又好，最重要的是怎么吃才最健康。这里有一些产后妈妈的饮食小贴士。让您健康坐月子！
1、如果不是母乳喂养的宝宝，可以摄入和孕前一样多的热量，这样既可以帮助减掉身上多余的脂肪，又可以保持体力。
2.每天喝2杯牛奶。牛奶中的脂肪含量仅为3%。酒后容易有饱腹感。和其他营养素。选择脱脂牛奶也是不错的选择。脱脂牛奶的蛋白质含量与全脂牛奶相同，但有助于控制过多的脂肪摄入。
豌豆
3、每天吃5两深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如羽衣甘蓝、西兰花、豌豆芽、卷心菜、空心菜等，这些食物最好先随餐吃，可以增加卡路里消耗。
4、每天至少吃3两主食。不吃主食虽然可以消耗体内脂肪，但会产生过多的代谢废物，不利于健康。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等，这些粗粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素。吃完后，人不仅不会感到饥饿，而且也不会吃太多。
5、吃水果来满足口腹之欲是大错特错。水果含糖8%，有时含糖量可达20%。香蕉还含有高淀粉。因此，每天吃水果的量也要有所限制。最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不超过2根。
6、吃水果的时间不容忽视，这对控制热量摄入过剩非常重要。饭后最好不要吃水果，正确的做法是饭前吃水果。这样吃晚饭的时候肚子里有食物就不会觉得太饿了。这可以防止暴饮暴食并有助于控制体重增加。
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