新妈咪该如何科学坐月子（图）
大多数中国妇女在分娩后的几周内都会经历一种特殊的“仪式” —— 坐月子。传统坐月子的禁忌有很多，最常见的有：绝对保暖，即使在夏天也要把全身包起来；你不能出去，甚至不能起床，也不能吹气；您不能洗脸、洗头、洗澡或刷牙；饮食方面要忌生冷，还要服用各种“补品”；即使有了现代科技，也产生了新的禁忌，比如不看电视、不看手机等，以免对眼睛造成伤害。
通常人们认为代代相传的经验一定是合理的。但事实是，传统的未必可靠，经验的未必正确。从现代医学的角度来看，传统坐月子的很多做法，不仅不利于产妇健康，甚至还会带来潜在的危害。
产妇和新生儿怕风吗？
古代没有绝育的概念。产妇和新生儿细菌感染易发病，甚至死亡。破伤风就是一个典型的例子。破伤风是由破伤风细菌感染引起的。人体肠道内有大量破伤风杆菌，产妇分娩时的伤口和婴儿的脐带很容易被粪便污染，从而感染破伤风。破伤风患者的神经中枢很容易受到刺激，如强光、风、声音、震动、饮水等均可诱发抽搐。
由于缺乏医学和微生物学知识，古人普遍将许多身体不适和疾病归咎于“着凉”和“着凉”。他们认为破伤风是身体受到损伤后的感冒，所以他们采取的对策是防止有伤口的人受到风吹等外界刺激。
感染破伤风的新生儿常在7天左右出现症状，故又称“七日风”。破伤风的巨大杀伤力使人害怕“风”等外界刺激如鬼魅一般，所以产妇和新生儿一定要严防风吹，注意保暖。他们不知道破伤风杆菌是一种厌氧菌。伤口长时间闭合，会形成局部缺氧环境，更有利于细菌的繁殖。
家里门窗紧闭，室内闷热，空气脏污，也有利于细菌的生长繁殖，不利于产妇伤口的愈合；夏季，妈妈和宝宝裹得严严实实的，也会增加中暑的风险。
在美国，当母亲出院时，她穿得和正常人一样。如果是炎热的夏天，妈妈也会像往常一样穿短袖、裙子、拖鞋，光着脚，开窗通风，开空调。通常在出院后的几天内（不超过一周），妈妈和宝宝都会去看儿科医生，外出就更必不可少了。
产妇不能沾水吗？
由于人们在冬天或寒冷的条件下更容易生病，而且以前的水质不够干净，缺乏淋浴条件，而且如上所述，破伤风患者会受到饮用水的刺激而引起抽搐。缺乏相关知识的古人认为，病人也会感冒，是因为接触了水（尤其是冷水）所致，所以有孕妇不洗脸、不洗头、不洗澡、不刷牙的禁忌，还有甚至还有痛处痛的荒谬说法。其实，这些做法只是想当然而已，关键在于消毒措施和卫生条件。
在发达国家，医院病房一般都会安装花洒，医生会在产妇生产数小时后诱导产妇淋浴。分娩时的撕裂和阴道剥离并没有影响洗澡，即使是剖腹产后的第二天。产妇除淋浴外，每天还要清洗外阴几次，以促进恶露的排出和产道的恢复。坐月子不让人淋湿的传统规定其实是非常不科学和不卫生的。不仅不利于妈妈身体的恢复，还会对宝宝的健康造成威胁。
产妇不能下床活动吗？
产妇分娩时体力消耗很大，通常还伴有失血。产后女性确实需要休息，但休息并不意味着只能卧床休息。其实适当的活动更有利于妈妈的产后恢复。由于分娩前后血液处于高凝状态（这种应激反应可以减少分娩时的失血量），长期卧床和下肢不活动很容易形成血栓。如果这些血栓随血液迁移到心肺，甚至可能带来生命危险。在过去的农耕社会，女性除了承担所有的家务外，往往还要参加大量的体力劳动，即使生病也难以休息；在这种情况下，给女性卧床的机会具有一定的积极意义。现在的情况不同了。在美国的妇产医院，产后几小时，医生或护士就会过来催产妇起床。
产后的饮食禁忌有道理吗？
传统坐月子的习惯是饮食中最复杂的部分。一方面，蔬菜、水果等很多日常食物都不能吃，连水都不能喝；有些开明的医生会告诉你，当然要喝水，但要喝温开水，不要喝凉水；一定要吃蔬菜和水果，但不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。其实可以喝温水，也可以喝冷水，甚至是冰水；在美国的医院里，护士会在产妇刚生产完的第一时间递上一杯冰水或冰淇淋。辛辣刺激的食物可能会影响奶的味道，但只要宝宝能接受，就可以原样吃。哺乳期妈妈不宜多吃产气食物，包括黄豆、大蒜、西兰花等，这些食物的成分会进入乳汁，导致宝宝胃胀气。
哺乳期的妇女要注意不要饮酒，少喝咖啡和茶。另外，那些千奇百怪的月子餐和药膳，还有一些产后的“补品”也是需要忌口的，因为里面的成分和功效都没有经过验证，常规的食物才是最安全的食物。
真有月子病这回事吗？
“月子病”在我国是一个民间俗语。据说坐月子期间稍不注意，有些病就会掉下来。具体症状有腰痛、关节痛、头痛、牙痛等，甚至还有“坐月子病坐月子”的奇葩说。一些正规医院的妇产科医生也认同传统的坐月子习俗，但他们的理解也是来自民间，因为正规的医学教科书上并没有坐月子病的概念。
随着人们年龄的增长，人们患上各种慢性病的机会越来越多。这些疾病或不适通常被解释为坐月子期间粗心大意的结果。事实上，无论坐月子多么严格，到老了还是有可能患上各种慢性病。没有统计数据显示坐月子与某些疾病之间的相关性。所谓月子病，就是人们先入为主，然后再找例子来佐证自己的观点。这种现象在心理学上被称为“确认偏差”，是一种很不科学但又很普遍的态度。
外国人坐月子吗？
世界各地有一些关于产后护理的传统做法，我们统称为“坐月子”。不同国家的坐月子方式大同小异。比如大部分需要卧床注意保暖，这应该是前世和认知水平低下造成的；而坐月子吃的食物往往差别很大，这显然是各地饮食差异造成的。即使在中国，各地的坐月子习俗也不尽相同。坐月子的多样性特征清楚地表明，它实际上是一种文化现象，与科学无关。
如果将坐月子现象与国家的发展程度进行比较，就会发现越是发达的国家，坐月子现象就越少。西欧、北美、日本的女性产后基本不坐月子；既发达又传统的韩国和台湾，基本上摒弃了那些有害的坐月子习俗，却保留了许多无关紧要的习俗；大陆是坐月子的重灾区。不仅没有证据表明坐月子的习俗与女性的健康长寿呈正相关，相反在世界范围内，欧美国家和日本不坐月子的女性身体健康状况最好。活得最长。
中国人的体质特殊吗？
说到欧美国家的女性生完孩子不坐月子，总有人会说她们的体质和中国人不一样，外国女性更强壮。不同种族之间确实存在一些生理上的差异，但这些差异必须用科学的方法去考察才有意义，以生活习俗为标准是不靠谱的。例如，白种人的皮肤对紫外线比较敏感，更容易患皮肤癌。从科学的角度来说，白种人应该是最防晒的。然而，现实是白种人最喜欢晒太阳。如果从生活习俗来判断，就会得出白种人最应该晒太阳的错误结论。
医学教科书中并没有说黄种人需要特殊的产后护理。更何况日本人和中国人一样属于黄种人，在欧美生活着很多东亚人。不坐月子他们不是活得很好吗？还有人说中国人来美国吃肉多了，更“生气”了，就不怕冷了等等，这些更是无稽之谈。欧美国家也有很多素食者。日本人吃很多海鲜。按照中国民间的说法，不是更“冷”吗？此外，中国各地的坐月子习俗也不尽相同。甘肃女子嫁福建生子生完孩子坐月子要遵循什么风俗？
有坐月子的科学研究吗？
如前所述，对于传统坐月子的弊端没有医学争论，但鉴于一些（发展中）国家仍然保持坐月子的做法，有一些
产后练习）。这些研究无一例外地表明，传统坐月子有害无益，值得中国妇幼医务工作者和新生儿家庭警惕。
总之，传统坐月子是一种不科学的习惯。为了妈妈和宝宝的健康，这些不良习惯应该早日被扫进历史的垃圾箱。
如何科学地“坐月子”
自然分娩的产后护理
每天要根据自己的情况适当运动；阴道分娩常伴有阴道撕裂或阴道侧切，为减轻伤口疼痛，可用冰袋隔干净卫生巾冷敷；为了减轻排尿时的刺痛，用温水冲洗外阴；排便时用干净的吸水垫压紧伤口；保持伤口清洁，每次排便后用洗漱瓶冲洗阴道口和肛门；坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些；每天刷牙，保持身体清洁，并尽可能定期淋浴。
剖腹产后护理
放轻松，尽量多休息，但日常活动也是必不可少的，适度的活动有利于术后恢复；将您和宝宝需要的东西放在触手可及的地方；最初几周，不要举起或举起比婴儿还重的东西；注意你的站立和行走方式；咳嗽、打喷嚏和大笑时用手捂住腹部伤口；如果需要，服用布洛芬或扑热息痛止痛对孕妇是安全的；多喝水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面可以补充分娩和哺乳时流失的水分，另一方面可以预防便秘；注意尿频，减少尿路感染的风险；每天刷牙，保持身体清洁，并尽可能定期淋浴。
产妇饮食
产妇饮食与我们平时提倡的健康饮食并无太大区别。在此基础上，妈妈们可以多吃鱼、瘦肉、牛奶和坚果，以保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；确保他们喝足够的水；孕期吃的维生素和必需脂肪酸一定要吃。所谓生冷辛辣，民间无须忌讳。不喝酒（也不要抽烟），少喝咖啡和茶，以及含咖啡因的饮料（如可乐、可可、红牛等），尽量避免甜点、快餐和含糖汽水。
电脑和手机
产妇可以使用电脑和手机，这两者所释放的辐射都不足以造成伤害。长时间对着电脑、看手机对普通人来说不是一种健康的生活方式，女性更要注意容易疲劳；但所谓坐月子不能用电脑、不能用手机，那是空穴来风。
生活和穿着
有条件的，保持室内温度在20-26，这是人体舒适的温度。开空调、电风扇、开窗通风都可以；宜穿让妈妈觉得舒服的衣服，不要刻意多穿。婴儿应该比成人多穿一层，但不要太多。
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