改善睡眠的产后饮食方法（图）
是否拥有优质的睡眠对产后身体恢复和产后情绪有着不可忽视的影响，坐月子期间睡不好觉怎么办？就通过饮食来解决吧！
什么样的食物有助于睡眠？今天，小编就为新妈妈们解答一下这个问题。下面介绍几个改善睡眠的偏方，希望能帮助新妈妈睡个好觉！
核桃芝麻糊——改善睡眠
材料：核桃仁、黑芝麻、桑叶各适量，牛奶1小杯，
制作：
1.黑芝麻炒熟放凉；将晒干的桑叶压碎。
2、将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混合，捣成糊状，用牛奶送服（每天睡前1小杯）。
功效：核桃、芝麻含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。经常食用可以缓解疲劳和压力，有助于改善睡眠。
莲子糯米粥—— 养心安神
材料：莲子、糯米、白糖适量
制作：
1、糯米洗净，用水浸泡1~2小时。
2、莲子用温水浸泡，去心，用清水洗净。
3、将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置火上，煮粥，加糖调味，即食。
功效：莲子除含有大量淀粉外，还含有-甾醇、生物碱、钙、磷、铁等矿物质和维生素，具有养心安神、健脾胃、助缓解孕期失眠。
莴苣肉片——补血助眠
原料：生菜300克，瘦猪肉150克；酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱、姜片适量。
制作：
1、生菜去皮、洗净、切片；猪肉洗净，切片，放入碗中，加入少许盐、酱油、料酒、蛋清搅拌均匀，再加入少许淀粉裹匀。
2、锅里油80%热时，下葱姜片爆香，再加入肉片翻炒。
3、最后加入生菜、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒。快熟的时候加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀起锅。
功效：这个美味的新妈妈常吃可以补气、润胃、提亮肤色。它还可以帮助睡眠和养血。
香蕉奶昔——安神镇静
原料：香蕉1根、牛奶250ml、白糖适量
制作：将香蕉切块，与牛奶一起放入搅拌机中打30秒即成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可以放少许糖。
功效：香蕉含有非常全面的维生素和矿物质，膳食纤维含量高，热量低。香蕉中的泛酸是人体的“快乐激素”，具有安神、安神的作用。
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