坐月子瘦身减肥的4个要点（图）
今天就和新妈妈们聊一聊产后坐月子瘦身瘦身的4大要点。希望对各位妈妈有所帮助。
完全不吃盐或调味品
一般来说，孕期体重增加12公斤左右。现在我们算一下，宝宝加上胎盘的重量大概是5.5公斤，还有6.5公斤，其中水分占了60%多。因此，如果在坐月子期间吃太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品的食物，或吃腌制食品、罐头等，体内的水分就会滞留，就不容易排泄了，体重自然就减轻了。减少。这就是为什么产后第一周妈妈们最好尽量少喝水。
实施阶段性食补
产后第一周的主要目标是“减水消肿”，让恶露排出，所以绝对不能靠专门的补品来补充。正确的进补观念是：先排恶露，后补气血。恶露越多，越不能补充。还要把握好分期补充的概念。比如第1周以“芝麻猪肝”为主食，帮助子宫排出恶露等废物；第2周用“麻油补肾”活血化瘀，预防腰痛。等到第3周、第4周恶露消散后，就可以开始吃“麻油鸡”来补血理气了。另外，饮食要清淡、少盐、忌油腻、趁热吃、细嚼慢咽、拒绝零食等，如果能遵守这些原则，就不会在孕期有发胖的风险。坐月子期间，可谓两全其美。
使用腹带和及时运动
爱美的宝妈注意了，产后一定要系收腹带，最好连睡觉的时候都系上。这样不仅有利于身材的恢复，还能防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。但是，必须使用真正为孕妇生产的收腹带。它是一条可以自由系在腹部的长带，自下而上缠绕在身体曲线上，让下垂的腹部得到完全的提拉、支撑和塑形。一般来说，产后14天就可以开始收缩腹肌、仰卧起坐等运动。喜欢有氧舞蹈的妈妈要等6周才能重新开始。
亲自哺乳
为了产奶，妈妈的身体会一点一点地消耗怀孕期间储存的脂肪组织。每天做奶大约消耗2,092-3,347.2焦耳（500-800卡路里），一个月后比非母乳喂养的妈妈多消耗62,760-10,0416焦耳（15,000-24,000卡路里），转化为脂肪，即将近2公斤的脂肪。因此，许多医学研究证明，自己母乳喂养的妈妈可以更早恢复身材，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。
更多推荐：
《云中歌》你会是谁？你是个什么样的人？谋杀取决于你害怕什么
思思亲子网，倡导优生优育，优育优育，更懂妈妈，更懂宝宝！