月子餐有哪些注意事项（图）
产后前三周的饮食很重要。吃多了，对宝宝的影响很大。三个星期后，我们可以吃一些促进泌乳的滋补食物。接下来，我们将详细解释前三周。周氏月子餐怎么吃。
其实产后饮食应该分为四个阶段，因为产后身体状况变化很大，所以针对不同的阶段，我们要在饮食上做出相应的调整：
刚生完孩子的产妇身体很虚弱，不能一味地滋补身体。相反，她需要在恢复期间分阶段和根据个人情况服用补充剂。月子餐要针对妈妈的不同阶段，满足妈妈的不同需求。它分为四个阶段：
1、第一阶段（12周）去恶露疗伤（清除各种代谢废物和瘀血，以治愈分娩时造成的泪伤）；
2、第二阶段（3~4周）修复组织、调理器官（修复孕期承受巨大压力的各种组织器官）；
3、第三阶段（5-6周）强身健体（调整人体内环境，增强体质，使身体尽可能恢复到健康状态）；
4、第四阶段（78周）健身养体、美容养颜（进一步调整产后健康状态，净化身体，增强免疫力）。
了解了这四个阶段之后，我们就来详细说明前三周的月子餐应该怎么吃。
产后第一周，与油腻说拜拜
无论采用何种分娩方式，新手妈妈在刚升级的前几天都会感到身体虚弱、食欲不振。如果此时强行填饱油腻腻的“辅食”，只会让你的食欲更加下降。产后第一周可以吃一些清淡的肉，比如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等与时令蔬菜一起炒制。口感清爽，营养均衡。橙子、柚子、奇异果等水果也有开胃的作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。胃口好会使食物味道好，吸收好。
下面就来看看产后第一周吃什么吧。
推荐食物：芦笋牛里脊、菠萝鸡片、青椒片、番茄酱肉末等家常炒菜都很适合。如果能少吃白米饭，吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
产后第二周，补补气血才舒服
坐月子的第二周，妈妈的伤口已经基本好了。经过过去一周的精心调理，您的胃口应该明显好转。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物来调理气血。苹果、梨和香蕉可以缓解便秘症状，而且富含铁质。动物内脏富含多种维生素，是补充维生素和补血的佳品。
推荐食物：麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加少许枸杞、山药、茯苓等也是补血的好方子并补充维生素。
产后第三周，催奶汤通通端上来吧
宝宝长到半个月后，胃容量增大了很多，吃奶量和时间也逐渐建立了规律。妈妈的产奶节奏开始越来越符合宝宝的需要，但是她感觉奶水涨不起来。其实，如果宝宝的尿量和体重增长正常，两餐之间安静，说明母乳充足。难免有些妈妈会担心自己的母乳是否够用。这时候就可以开始吃催奶的食物了。
推荐食物：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认的非常有效的催乳汤品。如果再加上通草、黄芪等中药，效果会更好。
特别提醒新妈妈们，切记产后不要马上喝催乳汤。大多数新妈妈的乳腺导管并没有完全通畅。母乳喂养会非常痛苦，以至于您想哭。可以喝一点鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不宜太咸。
更多推荐：
《云中歌》你会是谁？你是个什么样的人？谋杀取决于你害怕什么
思思亲子网，倡导优生优育，优育优育，更懂妈妈，更懂宝宝！
标签： 月子餐有哪些注意事项