哺乳期如何吃不会发胖（图）
在我国的传统饮食文化中，对新妈妈的呵护通常以消化不良、身体虚弱、长期营养不良为前提。这不难理解，因为经过几千年的粮食短缺，大多数孕妇无法同时获得足够的营养来满足自身和胎儿的需要。一方面对产妇给予特别的呵护，正好趁此时身体修复能力特别强的时候，用充足的蛋白质和脂肪供应来弥补这方面的不足。
然而，在食物极其丰富的当今社会，新妈妈们又面临着新的烦恼。许多新妈妈在怀孕期间体重增加过多，患上妊娠糖尿病，这大大增加了她们未来患上糖尿病的风险。孕期体重增加过多的新妈妈，如果按照传统习俗去坐月子，喝很多油腻的汤，吃很多富含糖分和淀粉的食物，又缺乏运动，势必会进一步增加体重。
每天七八个红糖水鸡蛋，排骨，炖老母鸡，猪蹄汤，三大碗米饭。这种坐月子的饮食很难长胖。即便很多孕妇在孕期都非常注意控制体重，但如果生完孩子被父母公婆养肥一个月，体重难免飙升。就算想拒绝，在“推奶”的花言巧语下，他也忍不住乖乖服从。
同时，按照很多地方的传统习俗，坐月子期间大鱼大肉吃太多，蔬菜水果却不能吃，极易造成膳食纤维缺乏，微量元素供应不足。水溶性维生素的含量。早就有研究发现，母乳中维生素B1、维生素B2、维生素C的含量与哺乳期妈妈的膳食供给密切相关。妈妈吃的不对，宝宝吃的不对。哺乳期如何吃奶不长胖
哺乳妈妈怎样吃下奶不发胖
那么，怎么解决这样的两难问题呢？答案就是三个要点：
(1)保证泌乳所需的各种营养素；
(2)控制总能量，尤其要减少脂肪的摄入，因为妈妈体内已经储存了足够的脂肪，可以在产后哺乳期慢慢消耗；
(3)在消化吸收能力允许的前提下，提供膳食纤维充足、消化速度慢的食物。
对于已经患有妊娠糖尿病的新妈妈，需要有效控制三餐的升糖负荷（GL），选择降低升糖指数（GI）值的混合食物饮食。
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