新妈妈产后母乳喂养的秘诀（图）
下奶秘诀
1、自信是成功的基石：妈妈们对自己母乳喂养能力的自信，是母乳喂养成功的基本保证。无论女性乳房的形状和大小如何，都能产生足够的乳汁，给宝宝提供丰富的营养。
2、注意“吃”的效果：新手妈妈要保持每天喝牛奶的好习惯（产后不要马上喝，否则容易胀肚子，等胃好点了再开始)，多吃新鲜蔬菜和水果。总之，吃“好”并不是所谓的大补药。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤的高脂肪太多，不仅会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌，还会让妈咪变胖，所以主要是吃得好，可以不仅能让你奶水充足，还能让你恢复元气，营养均衡而不发胖。这就是新手妈妈们希望达到的坐月子“美食”效果。
3、双侧乳房都要喂：如果一次只喂一侧，乳房受刺激少，自然泌乳少。每次喂奶时让宝宝从双侧乳房吸吮。有的宝宝食量比较少，单边吃奶就够了。这时候不妨用吸奶器将前面部分比较稀薄的乳汁吸干，让宝宝吃到更浓稠更有营养的乳汁。
4、多吸：妈妈奶量越少，宝宝越要多吸；因为宝宝吸吮的力道比较大，所以用宝宝的嘴巴按摩乳晕刚刚好。喂得越多，产奶就越多。
5、清空乳房：妈妈要多和宝宝肌肤接触。宝宝对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次喂奶后，让宝宝充分吸吮乳房，有利于乳汁的繁殖。
6、保持好心情：充足的母乳与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。因此，妈妈们在任何情况下都不要急躁，要以平和快乐的心态去面对生活中的一切。
7、补充水分：哺乳妈妈在哺乳时经常会感到口渴，这是一种正常现象。妈妈在哺乳时要注意补水，或多喝豆浆、杏仁粉茶（国际母乳会推荐）、果汁、原菜汤等，适度补水即可，让奶水供应充足将是充足和有营养的。
8、充分休息，不要太累：因为晚上要起来几次喂奶，所以晚上睡不好。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳妈妈要注意抽空休息。白天，她们可以请丈夫或家人帮忙带娃，抽空自己睡午觉。还要学习如何在晚上不打扰睡眠的情况下进行母乳喂养。每天争取10个小时的睡眠，睡觉时采取侧卧位，有利于子宫的恢复。
9.按摩热敷刺激
按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。妈妈们用一块干净的毛巾蘸一些温水，从乳头中央向乳晕方向打圈擦拭。两侧轮流热敷，每侧15分钟。同时，还可以采用以下按摩方法：
打圈按摩将双手放在乳房上方和下方，以打圈的方式按摩整个乳房
螺旋按摩一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋状向乳头方向按摩
指压按摩双手打开两侧乳房，从乳房向乳头挤压。
10.避免乳头受伤
当妈妈的乳头受伤、破裂、破裂或流血并发炎时，会影响产奶。为避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的哺乳姿势，控制一侧吸吮时间，否则容易反复受伤。
其它注意事项
哺乳腹痛是正常的生理反应
母乳喂养可以促进妈妈子宫的恢复，而母乳喂养时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌肉暂时缺血，小腹紧绷发硬，并有恶露排出。因此，哺乳期间腹痛是正常的。
用正确的方法停止哺乳
一般情况下，应该等宝宝自己松开奶嘴后再拔出来。如果妈妈因故想停止哺乳，应先将手指放在宝宝嘴里停止吸吮，然后再拔出乳头。
坐月子期间容易腰痛和关节痛
孕产后，产妇的内分泌变化会导致骨骼、关节、韧带松弛，缺钙容易引起腰痛、关节痛。因此，产后要加强适当的运动，注意补钙，不能过度劳累，腰腿痛一段时间后可以自愈。
丈夫要理解妻子产后的情绪焦虑，保持幸福的家庭环境：产后妈妈常常会感到焦虑、易怒，甚至会对家人有过激的言行。严重者可发展为产后抑郁症。这种状态可发生在约50%或更多的产妇身上。
为此，家里的老公、婆婆可能会觉得妈妈太娇嫩，事情太多，这么多人伺候她不满足，所以生气，不理解，家庭矛盾由此而生。事实上，这种异常行为是体内荷尔蒙变化的结果，而不是娇气。
因此，我们要理解妈妈，格外体谅妈妈，保持妈妈正常的好心情，保持愉快的气氛。这也是为孩子创造良好家庭环境的重要条件。
坐月子确实不能碰凉水：新妈妈全身的骨头都松了。如果寒风、冷水侵入骨骼，就有可能引起“月子病”。坐月子期间，不能碰冷水是事实。即使是夏天，洗东西的时候，还是要开热水器，用温水。另外，开冰箱之类的事情，要让家人代劳。
坐月子期间最好不要接受家里的亲戚朋友来访：最好不要接受亲戚朋友的来访。电话是接受爱和祝贺的最理想方式。因为新妈妈需要充分的休息，接待客人太多会让新妈妈很累。与客人谈论分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会让新妈妈非常兴奋，导致睡眠障碍。
人来人往，很容易带来病菌，尤其是在传染病爆发的时候，对新妈妈和新生儿的健康造成了很大的威胁。如果是不能拒绝的参观，也要限制人数，一次只接待1、2人。客人来访时，要错开新妈妈白天午睡的时间。要求客人进门脱掉外衣，抱婴儿前洗手，不要随便亲吻婴儿。
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