宝宝冬季吃什么暖胃又暖身（图）
为宝宝选择暖胃食材
冬季受到冷空气的刺激，宝宝的胃肠道容易发生痉挛性收缩，抵抗力和适应能力也相应降低。另外，很多孩子在夏天有吃冷饮、冰品的习惯，到了冬天，脾胃功能就会减弱。因此，冬季给宝宝准备饮食时，一定要选择暖胃的食材。
那么哪些食物属于暖胃食物呢？大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、大麦、豇豆、扁豆、大豆、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、马铃薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、龙眼等都是滋补的好食物胃。
另外，在做菜的时候，可以多放一些温热的食物，比如大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等，也可以起到祛阴散寒的作用。
如果宝宝有胃寒、心腹冷痛等症状，妈妈可以在每天做饭的时候加一片生姜。不知不觉中，普通的白米饭就会起到暖胃的作用，让宝宝的胃“暖和”起来就轻松起来了。
冬季以热食为主，避免生冷食物
生冷食物不易消化，容易伤害孩子脆弱的肠胃。尤其是那些脾胃虚寒明显的孩子和呼吸道反复感染的孩子，冬季的饮食应以热性食物为主，主要采用炖、炖、焖等烹调方法。
冬天散热快，勾芡的方法可以让菜肴的温度不至于降得太快，比如做汤、糊菜等。此外，不同于夏季菜肴的清淡，冬季菜肴可以浓稠一些。
另外，注意多吃蔬菜。有些宝宝吃的蔬菜种类很少。这时候爸爸妈妈不要急于强迫宝宝吃东西，这样会让宝宝产生反感。不如换个方法，从扩大蔬菜品种和改变烹调方法入手。比如妈妈们可以从绿叶蔬菜（青菜、菠菜、罗勒菜、豆芽菜等）、卷心菜类（卷心菜、卷心菜、菜花等）、块根类蔬菜等（土豆、萝卜、冬菜）开始。竹笋、胡萝卜等）、蘑菇等蔬菜选择宝宝喜欢的蔬菜，可以切碎做成蛋糕、包子、饺子等。
精心挑选温热补益食物
冬天多吃些温补的食物，不仅能让宝宝身体更强壮，还能起到很好的御寒作用。
钙能提高血管和肌肉的弹性和兴奋性，铁能增加血液的携氧能力，加速体内能量的燃烧，提供热量。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜等；含铁食物主要有蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。
冬季要适当增加宝宝主食和油脂的摄入量，保证优质蛋白质的供给。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑含有丰富的蛋白质和脂肪，产生的热量较多，御寒效果最好。
甲状腺激素可以通过一系列反应使身体抵抗寒冷和寒冷。耐寒性差的宝宝可以多吃海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等富含碘的食物。
多吃粥
冬天喝热粥特别有利于宝宝吸收热量和营养。粥尤其适合婴幼儿食用。宝宝的肠胃功能较弱，而且由于煮的时间长，粥中的营养成分可以得到充分的分析，这样的粥不仅营养丰富，而且容易消化吸收。
除了腊月常吃的“腊八粥”外，山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米奶冰糖粥也很适合。有些粥还有食疗作用。容易感冒咳嗽的孩子可以喝黄芪、百合、核桃仁、甜杏仁熬成的粥，有补气润肺的作用；厌食的孩子可以喝山药粳米熬成的粥，可以健脾开胃。影响。
此外还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾胃的茯苓粥、补气血的红枣粥、温胃强身的陈皮粥砂仁粥。健脾强身健肾常吃鸽子粥、虾仁粥、核桃粥、松子粥益智健脑。
温馨提示，宝宝的一日三餐要注意食物的多样化，食物组、蔬菜组、水果组、动物性食物组、乳制品和豆制品组，这五个食物组缺一不可。
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