宝宝一日三餐应该吃什么（图）
从孩子的出生，到牙牙学语，再到学走路的蹒跚学步，最后迎来孩子的一周岁生日，这段育儿之旅，家长们感慨万千。
爸爸妈妈们，你们注意到了吗？一岁的宝宝开始有了自己的自主意识，会用含糊不清的方式表达自己的好恶。在饮食方面，这种自我意识就更加明显了。他们会喜欢他们喜欢的食物，但选择对他们不喜欢的食物闭口不谈。
另外，进餐时间的变化，辅食和主食位置的变化，让爸爸妈妈需要更加注意宝宝的饮食。
1岁宝宝的进餐时间
——一日三餐，和大人同步
1岁以内的宝宝基本上都是按需喂养，尤其是母乳喂养的宝宝。投料时间和密度可灵活改变。有些高需求的宝宝一天甚至可以吃十几顿饭，每顿饭间隔1-2小时。这都可以认为是正常的。
那么这种进餐时间和密度在宝宝一岁后就会开始发生变化。事实上，在宝宝接触并接受辅食后，由于辅食的饱腹感高于母乳/奶粉，因此可以适当延长进食的密度。一岁以上宝宝的进食时间可逐渐调整，与成人进食时间同步，一日三餐定时喂养。
Tips：
由于进餐时间以大人为准，如果两餐间隔时间过长，宝宝就容易感到饥饿。这时候可以给宝宝适量添加零食等食物，丰富宝宝的膳食结构，满足宝宝生长发育的需要。
分享1岁萌宝的三餐时间
8:00起床
8:30早餐小米粥+鸡蛋
10:30 牛奶200ML
12:00 午餐烂饭+肉+蔬菜
16:00 牛奶200ml
18:00 小吃和水果
19:00 晚餐面条+肉+蔬果
20:30 牛奶200ML
1岁宝宝的辅食主食
——辅食变成主食，奶变成辅食。
1岁以内的宝宝，以牛奶/奶制品为主食，每日奶量不少于600毫升。稀饭、烂面条等作为辅食，补充宝宝的营养需求。
但是对于一岁以上的宝宝来说，辅食和主食的位置会颠倒，牛奶会退化为辅食，每天400-500毫升就够了。将米、面、粥等作为主食进行推广，满足宝宝的基本营养需求。
尖端：
当宝宝开始接触大人的食物后，食物的准备就不再精致了。这时候，如果宝宝的消化系统不能完全适应，就容易出现腹胀、便秘等问题。妈妈们可以在日常饮食中注意食物的粗细搭配和荤素搭配，这样宝宝的肠胃就会逐渐变强，同时也可以培养让宝宝从小养成不挑食的习惯。
当米粉粥成为宝宝的营养来源之一，妈妈们在饮食上的烦恼就更多了。如何让宝宝既吃得好，又吃得健康有营养？学几道好菜很有必要。妈妈们，让我们按照宝宝的美味食谱来做吧！
西兰花鲜虾意面
推荐理由：西兰花中的营养成分非常全面，对于促进食欲也很有帮助。虾是优质蛋白质的来源之一。细嫩爽口，是宝宝的最爱。查看详细做法
黄金肉脯蛋
推荐理由：鸡蛋中含有大量优质蛋白质，易于消化吸收。它们是宝宝身体发育必不可少的物质，而蛋黄中含有丰富的胆固醇，有利于宝宝的大脑发育。猪肉为宝宝提供优质蛋白质和必需脂肪酸，为成长提供充足的能量。
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