产后瑜伽5种减肥育儿方式是正确的（图）
如果你生完孩子还坚持不减肥，不照顾自己，家人可能不会一脚把你踢开，但夫妻的甜蜜就不会像以前那样了。什么？没时间带宝宝去健身房？小编只能教你“终身绝学”——产后婴儿瑜伽，让你一边养娃一边瘦身。
产后瘦不了？怪你怪你都怪你!
说实话，估计没有哪个妈妈能对她产后胖胖的身材漠不关心，但担心又如何呢？一次次下定减肥的决心，一次次制定减肥计划。多久可以实施该计划？我的上帝？但这不能怪我！天天带娃做饭做家务，连喘口气的时间都没有，还在意自己身上的肉？妃子做不到！是的，你绝对不是一个人，他们都说——
1、孕期增重过多
“据我所知，孕妇在怀孕期间一般会增重10-15公斤，而我却华丽丽地增重了30公斤左右！虽然我的身材算不上苗条，但也可以称得上是标准了。现在经过3个月，身材还是个球！球！我老公说，一个月减一斤，也要减5年！”
——刘小荷变牛大荷
孕期适当多补充营养素没有错，但暴饮暴食不仅会使胎儿“营养过剩”，胎儿难以超重，还会使准妈妈体重增加过多，增加难度产后减肥。所以，孕妈妈们，吃之前请三思！
2、孕期不肥月子肥
“妈妈说坐月子是上天给女人的重生，坐月子好了，过去的毛病都迎刃而解。所以，我严格执行妈妈的‘坐月子要吃好睡好’的理念，结果，我在怀孕十月就战胜了我的食欲控制成就，产后第二天113斤，满月那天125斤！
——MandyCARCAR
除了坐月子，还有哺乳期。成功升级为妈妈后，女性充满了母爱。为了让自己更强壮保护宝宝，也为了让宝宝多吃母乳，猪蹄鸡汤鱼塘，只要能塞进肚子里的都欢迎。嘿！谁说多吃就会健康？过去贯彻的健康理念现在去哪儿了？
3、运动量少
”剖腹产后，伤口一直很痛，我怕痛，一直赖在床上，反正长辈们也说了，坐月子的时候要多休息是吧？但是这个休息不能怀孕前每周至少打两次网球，孕期还被老公威胁饭后半小时散步，现在基本就是个猪身人面兽，无所事事但喂养孩子，自然就长胖了。”
——维小宝他娘
来自编辑的建议！生命在于运动，除了剖腹产后的前三天，每天都不能过量！
4、自控能力差
“可能是孕期吃习惯了，现在生了，还是管不住嘴，一看到好吃的就忘了减肥，女儿七个月了，但我她比孕前体重还重了13、14斤，万一瘦不下来又肿了怎么办！】
——月儿
每当你想减肥时，最重要的是自制力。不要说“吃不饱怎么能瘦？”之类的废话。如果多吃一个冰淇淋，就要多花一周的时间来减掉这个冰淇淋产生的脂肪，这周的冰淇淋一定不能吃。只要想着这个道理，你的自控能力也会提高。
边做瑜伽边带娃，两手抓两手都要硬
如果产后半年，你还是穿不上孕前买的衣服，那你的产后瘦身就失败了！别抱怨每天带娃做家务多累，没时间运动，别指望天天穿衣服。孩子和做家务可以消耗你的脂肪。产后减肥只能靠运动！没时间？小编边教边照顾孩子做瑜伽！
一、逗宝宝玩
当宝宝不能坐起来，只能躺着的时候，你可以在宝宝身上做瑜伽，逗宝宝笑。
1、跪在床上（或瑜伽垫），双手撑起身体，使身体与平面平行，宝宝就在身体下方；
2、左手向前抬起，同时右脚向后伸直，呼吸均匀，保持3-5秒；
3.放下左手右脚，换右手左脚。对10 组重复此操作。
这组瑜伽动作可以锻炼四肢的力量。做四肢动作的同时要注意腰腹的用力。可以消耗腰腹部的脂肪，锻炼孕期最容易发胖的部位。重点是，在做这组动作的同时，还可以逗宝宝笑。
二、看孩子玩玩具
当您的孩子玩得很开心时，您不能走开，因为您必须保证孩子的安全，但您也不能坐视不管。
1、站在孩子身边，抬起左脚，双手握住左腿膝盖，右脚独立保持3-5秒；
2、左脚向前伸展，与地面平行，同时双手向两侧伸展，保持3-5秒；
3、双手双脚放下，换另一侧。对10 组重复此操作。
这组瑜伽动作主要是锻炼下肢的力量，同时腹部也需要用力配合动作，所以对于腹部的力量锻炼也是很有好处的。这组动作可以在你看孩子的时候做，而且孩子不缠着你靠近。
三、做房间安全检查
在孩子学习爬行的过程中，家里的每个角落都必须没有硬币和别针等危险物品。妈咪必须每隔一两天彻底检查整个房子。当然，你也不能放过这个减肥的好机会。
1、跪在地上，双手支撑身体，使身体与平面平行；
2.慢慢坐在小腿上的大腿上，同时双手向前伸展；
3.逐渐放低身体，慢慢躺在地上。这时，眼睛可以检查床底下、桌子底下、沙发底下是否有危险物品
4.检查完毕后，慢慢地从腰部站起来，呈跪姿。这样，检查不同的地方，直到检查完成。
这组瑜伽动作主要是拉伸上半身的各个器官。腰、腹、手动作幅度大。对消除腰围和手臂的赘肉有很好的效果，并能强健脊柱和内脏，增强腹肌的紧实度。
四、给宝宝捡东西
从几个月大开始，宝宝开始喜欢捡玩具，扔在地上，让妈妈捡起来，让他再扔。他乐此不疲。作为妈妈，不用着急，这其实也是给宝宝锻炼身体的机会。以下是您可以帮助宝宝捡起东西的一些方法：
1.站在宝宝身边，双腿分开与肩同宽；
2、弯曲上半身，双手捡起地上的玩具，同时深呼吸；
3、站起来，将上半身转向宝宝，将玩具递给宝宝。
这个动作主要是锻炼妈妈的腹部，产后还是“小腹”的妈妈要抓紧时间多做这组动作。
五、教宝宝学站学走
婴儿在学习站立和行走时，必须依靠桌椅作为支撑。从今天开始，用自己的身体来支撑宝宝！教孩子减肥也是一样！
1.双手双膝着地，颈部和脊柱与地面成一直线；
2、如果宝宝在身后，可以抬起一条腿让宝宝抱；如果宝宝在你面前，你可以伸出一只手让他握住；
3、在宝宝慢慢走路的过程中，可以适时“换手换脚”，让宝宝随时都有依靠。
孩子以妈妈的身体为支撑，自己的体重和不断的摇晃对妈妈的胳膊和腿施加力量，从而达到锻炼手脚力量的效果。
小编总结
不要说你没有时间锻炼或运动。事实上，你自己找机会锻炼。只要有心，随时都有减肥的机会。一边照顾孩子，一边做瑜伽；一边做家务，一边减肥，两只手都要抓，两只手都要用力。最重要的是那两个字：坚持！
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