坐月子期间1-30天的饮食安排（图）
因为妈妈在分娩时消耗了各种营养，产后大量出汗、恶露，也失去了一部分营养。产后母乳喂养需要更多的营养摄入。因此，产后饮食对于妈妈和新生儿来说都是非常重要的。适当的饮食调养，可以尽快补充充足的营养，强健受损的体质，防治产后疾病，帮助产妇尽快恢复健康，维持新生儿的生长发育。
根据产后妈妈的身体恢复情况和营养需要，每个阶段的饮食也要有所侧重。以下是产后坐月子期间1-30天的饮食安排，供产后新妈妈参考。
第一个阶段(产后1-3天)
产后三天是准妈妈恢复体力和准备哺乳的时期。但是也不是说生完就需要马上进补，鸡汤也不能停。相反，由于产后妇女体质虚弱，肠胃功能尚未恢复，出汗较多，所以产后三天内的饮食应清淡易消化。
产后三天最好保持易消化的流质或半流质饮食。一般可选择小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏米粥、玉米粥或蒸鸡蛋。油腻的东西是不行的，比如鸡汤、肥肉。也不要吃刺激性大的、酸的、辛辣的东西。剖宫产的新妈妈与正常分娩的妈妈略有不同。剖腹产后，他们要等着放屁。一两天后就可以进食了，而且每次只能吃一点点，因为剖宫产的胃肠恢复比顺产慢。以减轻胃的负担。
需要注意的是，产后三天内不能吃各种哺乳汤。产后三天不宜喝催乳汤。头三天会胀奶，喝了催乳汤会加重胀痛。一般可以喝一些清淡的鱼汤等，鱼汤之类的食物不宜放太多盐。
第二个阶段(产后3-5天)
这个阶段产妇的身体比较虚弱，所以要多吃一些补气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条，还有少量的红糖。这些看似平淡无味的东西，其实比那些油腻的东西对产妇更有好处。喝牛奶的时候吃很多油腻的东西，会让妈妈很不舒服。另外，为了预防腰痛，可以吃一些动物的肾脏，为了尽快去除恶露，可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟，有点油腻。
第三个阶段(产后5-7天)
这个阶段正常产妇的总体体质已经恢复了很多，基本可以吃比较油腻的东西，而且她们本身对这些东西也有比较明显的需求。这时候可以放松心情，吃点鸡汤和鲫鱼。汤、骨头汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，容易被妈妈吸收，容易让乳房更好的进入哺乳状态。一周左右开始吃鹅蛋酒酿汤，加速补气血。也可以加些枸杞子，天天吃，效果会更好。剖腹产妈妈在这个阶段继续保持上面第一阶段的饮食。
第四个阶段(产后7-30天)
这个阶段在保持前两个阶段食谱的基础上，可以吃一些油腻的东西，但要注意生冷、辛辣、刺激性的东西。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜。不要吃那些从冰箱里拿出来的。建议多吃苹果、橙子、香蕉。益处。
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