夫妻保健操助孕妈妈身体健康（图）
2、孕妈妈头颈尽量后仰，准爸爸轻轻前倾。每次持续10秒。
坐姿运动
1、准爸爸和准妈妈相对而坐，手腕相握，双腿张开，双脚相对。如果准爸爸准妈妈的腿够长，可以交叉在一起。
2. 同步呼吸。呼气时，两身同时向前用力。
3、两人同时吸气，再呼气回到步骤1的状态。
站立推手运动
1、准爸爸和准妈妈面对面站立，掌心相对，双腿分开与肩同宽。
2、准爸爸和准妈妈的手掌同时往前推。
站立伸展运动
1、准爸爸和准妈妈并排站立，右手牵右手，左手牵左手。
2、两者同时向身体外侧发力，头部随身体自然倾斜，以不痛为佳（图8）。
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